吴楠
大多数人在跑步进程中都有过胸痛的体会，以至于发生惊惧感，并误以为是心脏病发生了。但是，你无须这么匆忙地下定论。尽管你阅历的这些症状十分可怕，但它背面躲藏的问题或许并不是那么严峻。
美国长岛犹太人谷溪医院心力衰竭服务部门的主任大卫·弗里德曼博士以为，发生在跑步进程中的胸痛有很多种原因。尽管不忽视这种胸痛很重要，但并不是一切胸痛都值得忧虑。
美国一家媒体近来分析了跑步进程中胸痛的5个原因。
1.刚开端跑步
俄然间开端跑步对身体形成的担负适当沉重，特别当你仍是个新手时。假如你曾经从未参加过这项训练，那么或许是你跑步的速度和强度一时间还无法让身体习气。
美国体适能协会的运动生理学家詹尼特·汉密尔顿以为：初学跑步的人要拟定实际些的训练方针，刚开端不宜跑得过快过多。她主张人们先用漫步作为热身，然后用放松的姿态慢跑，最终再进入竭尽全力的跑步状况。假如在跑步进程中与周围的人唠嗑有困难，就怠慢些速度。
2.胸肌痉挛
与腿部肌肉相同，胸腔周围的肌肉（肋间肌）在双脚碰击地上时也简单痉挛。这种疼痛具有高度局限性（意味着你能用手指找到准确的压痛点）；跟着运动的持续，它还会加剧。脱水或电解质耗尽是引起这种胸部肌肉痉挛的原因。
一般人在增强肋间肌力气方面所能做的改善并不多，所以你应当在跑步前適量饮水，并调整呼吸形式。呼吸节奏应该与脚步密切配合才行。一般慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并坚持呼吸均匀和深度共同，这样跑起来才会感到轻捷。跟着间隔的添加，机体疲惫渐渐显着，这时候需求怠慢前行速度或许停下来走几步，以调整呼吸节奏。
3.烧心
尽管你或许没意识到，但慢跑会对消化系统施加适当大的压力。腹内张力的添加会形成食管括约肌（食道底部的肌肉，它能防止胃中的食物漾到嗓子）放松，然后引发烧心。
为缓解烧心和坚持食物一直待在胃里，弗里德曼博士主张人们在跑步前不要吃油腻的大餐。即便你真实想吃，也要远离会引发烧心的食物，如辣味、油炸食物。
4.肺部疾病
有几种不同的肺部问题会形成人们在跑步进程中呈现胸痛，最常见的就是哮喘。在运动前服药有助于防止训练引发的哮喘发生，哮喘症患者在跑步进程中还应当随身预备救援式吸入器。
其他风险但并不太常见的原因包含气胸和肺栓塞。这两种疾病一般都伴跟着俄然发生的严峻胸痛和呼吸短促，歇息后也不消失。假如你呈现这些症状，千万不要忽视，要当即就医。
5.心脏并发症
最终才提到最坏的状况。跑步越为尽力，心脏工作起来就越为费力。但是，假如你的冠状动脉（将血液送入心脏的血管）挛缩，不充足的血液供给就会引发训练进程中的胸痛。这种病被称为心绞痛。当然，身体劳累也会促进心脏病发生（冠状动脉的急性阻塞）或动脉撕裂。
假如在高强度运动的进程中胸痛加剧恶化，伴有很多出汗、厌恶、吐逆、呼吸短促、显着的心悸和头晕，歇息后能缓解，也不要漫不经心，要及时做筛查。
