周毅
针对都市生活压力大、短少训练致使气血不疏通、毒素积累体内，导致身体不适和亚健康状况，专家们带来了淋浴摄生的新观念。
淋浴宜守时
西医以为，人体的机体热能体系是有规则的。早上到晚上是热量的贮存时刻，但在下午到夜间这个时刻段里热量却不断丢失。因而，每天在固守时刻段淋浴是契合生理循环规则的。
而中医以为，人体内不同的“气”保持了器官的运作并调理它们的功用，假如“气”流转不畅，就会影响人体功用。而运动、压力、光线等外在要素能够给身体带来正面影响，使全身“气脉”晓畅，到达摄生之成效。要通气脉就得有一把可调理出水形式的高质量手持花洒，这是淋浴摄生的要害。每天在淋浴过程中运用5分钟时刻，用花洒调理出不同的水流影响身体的穴道及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个办法是简单易行的。
冷热水替换
专家以为，冷热水替换的淋浴按摩能够协助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤外表的血管并放松肌肉，协助自我放松，当身体现已够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精力和肉体振奋。
淋浴按摩必须在洗洁净身体后才进行。进行时先将水温恰当调高一点，一起加强水流强度，运用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并会集在肌肉严重的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就能够测验冷水按摩了。冷水按摩应按部就班，不要立刻就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开端，然后再渐渐引向胸部。假如难以承受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，渐渐就会习惯。
淋浴除病痛
用柔软的水流冲击身体相关部位，还能起到按摩的效果，缓解乃至除掉病痛。如头痛、四肢乏力，可每日早上用柔软温文的冷水流冲脸部5分钟，或适时地用冷水冲击小腿部；有抽筋等静脉疾病，可每日重复屡次直接较长时刻地用柔软的冷水流冲刷，从双脚往上经膝（腘）窝和大腿内侧到小腹；风湿痛，可在每日洗澡时将痛苦部位浸在浴缸中并用微弱的热水流按摩；而每日5分钟强力的热水流按摩，有消除橘皮皮肤的成效。
淋浴摄生小常识
淋浴按摩不能在饥饿或刚吃完饭时进行医治，有心脏病或循环体系问题者一定要先咨询医师或相关专家。
淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。
皮肤枯燥时应运用些温文的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的方位上擦些润肤露或养分霜。
浴后要特别注意擦干脚趾。
淋浴后使用棉签细心擦干耳道以防中耳炎，且不可用力过度避免弄伤耳膜。
