李霆
关于体质衰弱的中老年人来说，胃下垂是一种常见疾病。全国闻名运动健身专家赵之心提示，胃下垂在中医看来是中气下陷的成果。而人经过恰当的运动训练，能够改进体质，对胃下垂起到必定的缓解效果。所以，病况不重的胃下垂患者，能够在家做下面2个床上动作。
首要，床上放一个枕头，将臀部放在枕头上，双手放在体侧，闭上眼睛，在深吸气的时分两腿以髋关节为轴向头部收起，呼气的时分放平。整个动作要陡峭。髋关节欠好的人，能够尽量屈腿，到尽可能的方位就行了。在完结此动作时，臀部和肩部的方位不要改动，头部放正。每天做50次即可。此动作最好早上进行。
到了晚上，能够平躺在床上，双手天然放在体侧，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快，最好随呼吸有节律地进行。假如膝关节和髋关节状况好，就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。
此外，可合作艾灸神阙穴，即肚脐。这是缓解中气下陷的有用方法，一起还有益于增强免疫力。
