牟旭
据美国跑步网站《Runners World》报导，巴西运动医学博士克劳迪奥·阿罗约通过长达十几年的盯梢研讨超越2000人，规划了一套由两个动作组成的“坐立测验”。在任何地方都能便利操作，只需几秒钟，就能大略猜测你能有多长寿数。
阿罗约医师发现，他的许多患者经常出现简略的平衡和力气问题，例如，东西掉地上没办法捡起来、或坐在椅子上不靠手扶站不起来。
调理身体平衡的才能十分要害，由于弄不好就或许发作跌倒和其他意外；并且，这也是心血管健康的损害要素。
此外，这几项目标正常的人，更有或许进行足够运动，然后坚持杰出体型、防止肥壮等健康负面要素发作。
因而医师以为，灵敏、平衡和力气能够成为衡量一个人预期寿数的目标。
测验办法
这套测验动作总分10分，每运用手、手臂或许膝盖扶地板或自己身体支撑，则扣除1分，总分反映你的身体机能，对你的潜在寿数有预示效果。
1.换上宽松的衣服，站在一个没有任何障碍物的空间内，然后脱掉鞋袜，赤脚站在地上上，全身坚持放松；
2.双脚穿插，在不触摸任何支撑物体的情况下，渐渐坐下；在屁股触摸到地上之前，不允许身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）触摸地上支撑；
3.等坐稳之后再渐渐站起。站起的过程中，也相同不能依托身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）触摸地上来取得力气。
下蹲测验
1.从站立姿势开端
2.穿插双脚，不必双手扶持，完结下蹲，成盘腿坐姿。
3.总分5分，每用手或膝盖借力一次扣除1分。
站起测验
1.从盘坐姿势开端
2.双腿一起着地并一起用力，向上站立，康复站立姿势。
3.总分5分，每用手或膝盖借力一次扣除1分。
定论
10分：全部健康
8～9分：正常
0～7分：身体存在严重问题，不加强恐减寿。
“坐立测验”对老年人的含义剖析
在阿罗约博士的盯梢测验中，年龄在51～80岁之间，测验得分低于8分的人，在随后6年内逝世概率较高；而那些只得3分或更少的人，在6年内逝世的概率则高出4倍。此外，测验每多得1分，逝世率就下降21%。
而通过更详尽的研讨后，阿罗约博士也给出了一个51～80岁测验得分和健康寿数的联系表：
8～10分：身体状况比较优异，坚持运动，在未来6年由于身体机能问题逝世的概率极小；
6～7.5分：比身体优异者高出1.8倍逝世概率；
3.5～5.5分：比身体优异者高出3.8倍逝世概率；
0～3分：比身体优异者高出6.5倍逝世概率。
“坐立测验”对年青人的警示
阿罗约博士着重，这个测验在中老年人之间的准确率更高，但对年青人相同有警示含义。
许多年青人在站起的部分很难拿到满分。当然，除了这些不容易发现的身体状况，关于年青人来说，无法拿到9分或许满分的重要原因就是肥壮，肌肉和骨骼没有办法安稳支撑起你的体重。
所以，无妨赶忙让自己和家人试试这个“坐立测验”，测寿数并不在终究的意图，了解自己的身体状况，寻觅健康的运动方法来坚持健康才是最重要的。
