？筅问题1：
胃特别娇气，总会消化不良，受了凉还特别简单拉肚子，主食能吃五谷杂粮吗？
答：实际上，五谷杂粮只需种类挑选正确，对胃肠健康很有优点。现代科学研究发现吃全谷杂粮有利于改进大肠菌群，而大肠微生物假如“好细菌”占主导地位，对减轻拉肚子问题也有优点。即使不说现代科学，说传统摄生也能够——古人就认为五谷杂粮能“健脾胃”。特别是小米、大黄米（黍子）、黏高粱米、糙米这些，又好煮又好吃。用它们混合起来，加点糯米，煮成黏软的杂粮粥喝，很合适简单胃堵、消化慢、吃凉东西简单拉肚子的人。主张再加点大枣桂圆枸杞之类的水果干，添加美食感，并且对肠胃也十分友爱。
红小豆、燕麦片、大麦、芡实之类杂粮也能少数食用，但它们消化速度较慢，最好合作大米和小米，用豆浆机一同打成糊糊，就比较简单消化了。请注意，黄豆黑豆不是杂粮，并且含抗养分物质比较多，不合适用来做消化不良者烧饭煮粥的食材。
？筅问题2：
传闻健康饮食要吃许多薯类和蔬菜，但我一多吃薯类和蔬菜就简单产气，不吃又觉得排便不畅。怎样才能吃健康饮食又不至于不舒服呢？
答：消化好的人能把绝大部分食物中的养分素都消化吸收掉，只需可溶性膳食纤维、低聚糖等留给大肠细菌们产气，所以即使吃薯类和蔬菜也发生不了许多气，而薯类和蔬菜中的膳食纤维是有利于大肠疏通的。实际上，少数的不用化成分对保持大肠有益菌群反而是必需的。但是，消化不良的人就连淀粉、蛋白质等人体能使用的成分都无法充沛吸收，有很大一部分直接送进大肠廉价细菌们了，成果会发生很多气体形成不适。
简单说，假如你消化才能比较弱，薯类能够多选山药、芋头号对肠道较为友爱的种类，马铃薯、红薯少用点，并且要和米面调配食用，比方煮米饭放少数马铃薯丁，煮粥时放点红薯丁，做饼的时分在面糊中放些马铃薯泥，这样就不至于感觉不舒服。蔬菜最好少吃生的，把它们烹调得软一点，哪怕损失点维生素，吃进去总比不吃好。只需选对种类，烹调合理，每天往饭里加少数薯类，每天吃300～500克蔬菜，反而能加强消化功用。
？筅问题3：
我脸色发黄，胃简单胀，有时分胃中有水声。大便软，日常简单拉肚子。是由于消化不良吗？吃点银耳羹会好一些吗？
答：银耳羹有利于给身体弥补水分，也让便便柔软。假如您日常大便枯燥，饭前喝碗银耳羹会有优点。不过您的状况正相反，吃银耳羹或许有害无益。脸色黄或许是由于消化不良引起的养分供给缺乏，银耳羹对此没协助，由于它所含的维生素和微量元素十分少，主要成分是可溶性膳食纤维。
银耳羹、桃胶之类的汤羹能占你的胃，让你不觉得饿，却不能给你供给有用的养分素，您想想，对身体能有多大优点呢？养分缺乏，脸色怎能光润呢？不要认为传说中的“美容食物”真的能将一切女性的皮肤萎黄问题都处理掉，仍是要因人而异地处理养分问题。
