鲍杰
对许多患心脑血管疾病的白叟来说，要使身体健康，除了遵医嘱，素日静养很要害。但在家住湖南长沙卫计新村小区80岁的莫德玉看来，有方案的运动有助于安稳病况，并可延年益寿。身患冠心病32年的她凭仗多年阅历，探索出一套摄生办法，至今未再发病。
学运发动竞走健体
退休前，莫德玉是长沙市第三医院妇产科主任医师，48岁时被发现患冠心病，病况严重時常会晕倒，“我曾向其他医师讨教，对方主张有方案的运动好过静养”。因而，莫德玉依据医理和自己的阅历，总结出一套摄生办法。
坐：早上坐立，顺次按揉百会穴、膻中穴、合谷穴、足三里、涌泉穴各30下。患心脏疾病的晚年朋友多按揉膻中穴，能够扩张血管，增强心肌供血。此外还能够揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺、逆时针各旋转按摩30次。
立：由坐而立，两脚与肩同宽，呈内八字形，身体缓慢前屈，双手攀足抵地，再动身双手平举至头顶，重复5遍，以此带动全身血液循环。
行：仿照运发动竞走姿态，先慢走5分钟热身，再以前脚掌先落地姿态快行5分钟，随后转为后脚掌先落地姿态快行5分钟，可健旺腿部肌肉。
跑：由快行转为慢跑10分钟，微汗即可，随即慢走放松后站立，选用腹式呼吸法，双手合作呼吸由腰间举过头顶再下压，以吸清气排浊气。
常吃韭菜改进便秘
除运动摄生，莫德玉也很重视食养。她通知记者，自己曾患有多年的老便秘，而这很易引发心肌梗塞。日常饮食中，莫德玉多以蔬菜为主食，韭菜、芹菜吃得最多，她表明，韭菜可清炒食用，再配以食用油、鸡蛋、猪红肉，润肠效果颇好。而芹菜和粳米按1：2的份额放入锅内熬成粥，对医治高血压及冠心病也有必定协助。
此外，定量饮水也很重要，莫德玉每日早晨饮用温开水300毫升，全天不少于2500毫升，这对排毒素、润肠胃、下降血液粘稠度有很大协助。
