孙清凉
猝死，是指平常“健康”的人在极短的时间内逝世。其间绝大部分为心源性猝死，即因心脏原因引起的，在急性症状发作后1小时内的逝世。其发病俄然，抢救成功率极低（缺少1%）。尤其是40岁以上的缺血性心脏病患者最多见，其他还有主动脉瘤决裂、高血压性心脏肥壮、心肌病（主要是心肌炎）、心脏瓣膜病变等。
心源性猝死的风险要素有许多，如年迈、缩短压高、心电图反常、血清胆固醇升高、肺活量下降，以及吸烟、酗酒、肥壮、缺少运动、心率增快等。这些风险要素重合越多，猝死发作率就越高。冬天由于冰冷的影响，会使交感神经振奋，全身毛细血管缩短，血液循环阻力添加，导致血压俄然升高、心跳加快、心肌耗氧量添加、冠状动脉痉挛、冠状动脉血流削减、血栓简单构成等。多种风险要素简单重合，所以更易导致猝死发作。
防止猝死没有特效药物和手法，只能靠及时发现风险要素，采纳必要的防备措施。特别是平常患有高血压、冠心病的中老年人更要加强防备。
日子规则日子起居要有规则，确保足够高质量的睡觉（每天应不少于7小时），尽量不要熬夜；要留意劳逸结合，不行过度劳累。
心情平稳要坚持平缓达观、胸怀旷达的杰出心态，防止各种不良精力影响，特别是应防止暴怒，防止过度哀痛。
操控饮食高血压、冠心病、糖尿患者要特别留意对饮食的操控，不行暴饮暴食，每餐只吃七多半饱，三餐饮食宜坚持低脂（摄入的脂肪热量应在总热量的30%以下）、低盐（每日操控在6克以下）、低糖，恰当多吃绿叶蔬菜和生果。
戒烟限酒吸烟者患冠心病的可能性比不吸烟者至少高2倍。卷烟中的尼古丁可损坏动脉内壁，加快动脉粥样硬化的构成，加剧心肌缺氧，是促发猝死的重要要素。研讨还标明，一个人每天喝酒100克以上，心源性猝死的发作率会添加15%。
恰当训练要坚持恰当的、按部就班的、锲而不舍的训练，如太极拳、漫步、跳健身舞等。不要做剧烈运动，由于剧烈运动也是诱发猝死的重要原因。
操控体重肥壮会引发多种疾病。研讨标明，体重超越正常的20%，心脏病发病的风险添加1倍以上。因而，肥壮患者应管好嘴，迈开腿，尽量操控体重不超越标重体重的20%。
留意减压过于激烈的、继续的心理压力，是心脑血管疾病患者猝死的重要原因。因而，平常要留意坚持平缓达观的杰出心态，多交朋友，有心思要向亲朋、搭档倾诉，及时开释心中的压力，防止过于激动和哀痛。
防备便秘患有便秘的高血压、冠心病患者，排便时过于屏息用力，会导致心脑血管事情，引发逝世。所以，平常宜恰当吃润便及含膳食纤维丰厚的食物，坚持大便晓畅。
防寒保暖留意收听气候预报，特别是劲风降温文寒流过境的气候，要特别留意防寒保暖，居室温度应坚持在18℃以上。反常气候时，老年人不宜外出晨练。必要时还应服用药物，进行防备性医治。
定时体检特别是高血压、冠心病、糖尿病患者，以及肥壮、吸烟者，应定时查看，及时发现心脏、血脂、血压、血糖和血液黏稠等反常情况，及时医治。
备好药品冠心病患者最好随身带着硝酸甘油、速效救心丸等急救用药，一旦感觉不适，应当即含化药物，并拨打急救电话。患者外出时还应带着救生卡，注明自己患有何病、口袋中有急救用药、不要随意搬动患者、请当即拨打120等内容。
