钱伟
人体健康与脚亲近相关。脚对人体的摄生保健作用，很早就引起古人的重视和研讨。“足浴”更以其简洁灵验的特色，盛行千载而不衰。《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗。”文坛大师苏东坡、陆游也留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“皇帝”的乾隆皇帝也信仰“晨起三百步，晚间一盆汤”的摄生之道。
中医以为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的中止点，踝关节以下有六十多个穴道。经常用热水泡脚，能影响足部穴道，增强血脉运转，调度脏腑，舒通经络，增强推陈出新，然后到达强身健体、祛除病邪的意图。
俗话说，寒露脚不露。寒露往后，要特别重视脚部的保暖，以防寒从足生。热水泡脚既能免除疲惫，又能改进睡觉，还有补肾的成效。
脚部受凉，简单引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，导致人体抵抗力下降。而热水泡脚能够改进部分血液循环，既能驱寒，又能促进代谢。因而，寒露时节最好用热水泡脚，既可防备呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加速，改进脚部皮肤和安排养分，削减下肢酸痛的发作，使人精力充沛。
泡脚的最好时刻是晚上9点钟左右，这个时刻泡脚能够到达最好的补肾作用。因为此刻是肾经气血比较虚弱的时辰，泡脚能够添加身体热量，扩张体内血管，然后促进体内血液循环，到达补肾、消除疲惫的作用，使人有舒适的感觉。在秋冬时节，每日坚持泡脚，不光能够坚持脚部清洁，增强其推陈出新，还能够防治冻疮、足癣等脚疾。
泡脚时刻不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，因为人体血液循环加速，心率也比平常快，时刻太长简单添加心脏担负。此外，因为更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者简单因脑部供血缺少而感到头晕，严重者甚至会发作晕厥。心脑血管疾病患者、老年人应分外留意，如有胸闷、头晕的感觉，应中止泡脚，立刻躺在床上歇息。饭后半个小时不宜泡脚。因饭后人体内大部分血液都流向消化道，假如饭后立即用热水泡脚，本应流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响消化吸收而导致养分缺少。因而，最好饭后1个小时后再洗脚。
