荣荣
人们从青年、中年时分起就应该储蓄健康，避免老来体力不支，百病缠身。有些人不重视健康，乃至透支健康，现在进入老年，就更应该尽量保住现有的成本。保住健康成本，一要节省使用身体各部“零件”，二要做恰当保护保养——保健按摩（迟早以及作业疲惫时均可进行）。
节省用眼 顶风流泪、视物含糊、干涩疲惫等症状，是老年人常见的眼部疾患；节省用眼的原则是少看多听；花镜要随身带。身边备个扩大镜；电视新闻或音乐、戏剧节目，可当令闭目静听；白叟操作电脑不要时刻太长，网上文章应下载后扩大字号再读不迟。
眼保健按摩：两手的食指、中指、无名指并拢，别离按在左右棱骨上，两无名指处于两眉之间印堂穴上。左右四肢一起向印堂穴抵捏3次，然后沿眉弓向外眼角方向按摩至太阳穴，按揉太阳穴3次，如此往复3～5次。因为三指并拢，眉头的攒竹、眉梢的丝竹穴等穴道都能按摩到。按摩内眼角的睛阴穴，必须先洗手，避免感染。
节省用耳 用半导体收音机戴耳塞听节目，时刻长了影响听力，特别有些耳聋的白叟，用耳塞扩大音量，尽管满意了一时之需，时刻久了，不断影响耳膜，听力会逐步下降。最好的办法是到医院查看耳聋的原因，检测听力丢掉的程度和音频的状况，挑选药物医治或佩带助听器。
耳保健按摩：拇指在内、四指在外捏住耳廓，自耳轮中心向上按摩至耳尖，抻耳尖3次，拇指在外的指在内捏住耳廓，自耳轮中心向下按摩至耳垂（其间也按摩到耳屏），揪耳垂3次。双手一起进行。
节省用腿 忙于家务的白叟，无非是菜市、厨房、卧室、方厅等几处散步。所以，要安排好时刻。比如，来了客人，先烧水，等水开的功夫洗杯子。和客人谈天的时分择菜，就省了很多时刻。上岁数记性大，去商场该买的东西想好写在纸条上。床头、屋角多预备几个用过的高档包装袋，痰纸废物可随手放入，避免一次次往外送。厨房煮饭时，照样能够坐下来，如烧奶、煮豆浆，怕锅沸，可搬个凳子看着；出门不怕费事，带个小马扎，买菜走累了，便道上坐坐，搭车也可代座。
腿部保健按摩：取坐姿屈腿向上，双手自大腿根部向下按摩至足踝，对腿部的肌肉采纳揉捏按摩等方法，消除肌肉疲惫，影响腿上血海、阳（阴）陵泉、足三里、委中、承山、三阴交等穴道，祛病强身，睡前用温水洗脚，可促进血液循环。
稳定心情 调理身心 麻将桌上，有输有赢，切莫大悲大喜，聊起家事，不翻陈年老账，亲朋病故，节哀顺变，赶快从沉痛中摆脱出来，少看或不看引起心情动摇的影视作品，以防进入人物悲恐难抑，不能自拨。
调停精力的神门穴，在掌心向上，坐落小指侧手腕，第二横纹端点。心情激动难以按捺或夜晚失眠不能入眠时，用拇指轻轻按揉神门穴，还可用拇指、食指捏拿另一手的指甲根处，影响少商、阳商、少冲、少泽等穴道，每一指甲根捏拿5次，有助于防病健身，稳定心情，增进睡觉。endprint
