邱婷婷
1月7日清晨，香港影视界的传奇人物，邵氏兄弟电影公司创办人，TVB电视广播有限公司荣誉主席，闻名的慈善家邵逸夫先生在家中慈祥离世，享年107岁。
身为百岁传奇白叟，邵逸夫的摄生之道曾多次被媒体总结报导。比方每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摇摆64次；每天晚上睡5个小时，中午睡1个小时，年过百岁仍坚持作业；每天口含1片人参，吃饭寻求养分均衡准则；每天早上练45分钟气功；每天读报1小时左右，每年出门游览1次；宽厚和乐于助人，总共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目，等等，几被有心之人奉为圭皋。
细心研讨可以发现，邵逸夫的长命诀窍并不单一，它包括了饮食、心思、运动等多个方面。这不由让人想到由美国办理学家彼得提出的短板效应：盛水的木桶是由许多块木板箍成的，盛水量也是由这些木板一起决议的。若其间一块木板很短，则此木桶的盛水量就被短板所约束。也就是说，只需让每块木板都满足长，才干确保满足的盛水量。
由木桶而及摄生，老年人只需归纳考虑日子、养分、训练和心思等多个方面，留意查找“短板”并及时补足它，才干真实到达延年益寿。而一些单一的做法，如只重视养分，不重视训练；或只重视训练，不重视心思调度，都不利于健康。
除此之外，这儿所说的“短板”还包括日常日子中有损健康的坏习惯，以及很多器官中最弱的那个器官这两层意义。世界卫生组织经研讨提示，影响个人健康和寿数有四大要素：遗传占15%、环境要素占17%、医疗条件占8%、日子方式占60%。也就是说，个人寿数首要取决于日子习惯。所以，咱们应考虑一下自己有哪些“短板”，比方吸烟、酗酒、心思易郁闷、饮食不节、喜爱熬夜等，然后下决心改掉它。另据世界卫生组织的一项查询数据显现，人们的逝世（意外逝世在外）中，90%的致死原因都是由于人体的某一个脏器衰弱，然后引发其他脏器功用受损，导致恶性循环，最终形成逝世。所以，定时体检，请医师帮助找出哪个体系、哪个器官归于“短板”，并活跃调度。
“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”长命之道并非玄而又玄，只需咱们可以发挥片面效果，及时补足本身的“短板”，并留意加固其他“长板”，就可安享健康长乐的晚年日子！
