本刊编辑部
人世四月，百花绚烂，草长莺飞。当春风拂面、春阳温暖给人无限遥想的惬意之时，咱们的心里也好像春天里的花草树木一般，充溢了烦躁与激动。没错，这就是春天的魅力，它呼喊着咱们走出野外郊游游览。
适宜四月出游的抱负游览地国内国外举目皆是，但是出行之前除了做好各景区景点的游览攻略，许多人都疏忽了一个大问题——健康。身体是革命的本钱，愉快的旅途中要是来个头痛脑热什么的，而你又还毫无预备，那一切美景、美食、美人都成了浮云。所以，在预备和春天来一次约会游览前，请必定要为自己备好一份健康手册。
必备篇
1.证件类：身份证、护照（出国用）、通行证、学生证、晚年证等优惠证件。
2.衣物类：换洗的衣服鞋袜、行李箱或双肩包。
3.其他类：洗漱用品、移动电源、充电器、手机、相机、保温杯、现金、银行卡等。
穿衣篇
除了个人喜爱，郊游游览应掌握简便宽松的准则。
（1）简便
游览过程中简单出汗，假如穿的衣服太厚，身体出汗后，脫了外套怕着凉，不脱又热得不行。因而，出门游览应穿简便衣物，假如觉得冷，能够选择多穿一件。
（2）宽松
外出玩耍时紧身衣裤不光阻碍关节和肢体活动，并且会冲突皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液蒸腾。
（3）暖色
衣服的颜色能够影响人的心态和心情，而暖颜色的衣服会使人与自然风光调和辉映，更简单让人心情愉快。
药物篇
出门在外，不免有个磕磕绊绊、头痛脑热，假如毫无预备，必定措手不及，给本该愉快的旅途带来费事。因而，出游时除了带好常用的生活用品外，恰当带一些药物也是很有必要的。除了伤风药、治外伤药物等必备药，也应该依据自己的身体情况、游览目的地的不同，有针对性地带一些药物。
（1）外伤药物
外出游览，不免要奔走风尘、进行各种野外活动，很简单遭到外伤，因而需要带一些创可贴、止血巾、红药水、紫药水等物品。别的，还要带好风油精等防止蚊虫吸食的药物。外出活动量大时，简单引起肌肉酸痛，可带一些阿司匹林、芬必得等用于缓减肌肉酸痛。
（2）消化道疾病药物
出门在外，首要要注意饮食卫生，吃东西尽量到卫生条件好的饭馆，少吃凉菜、不要食用自己采摘的蘑菇、不认识的野果不要乱吃，防止引起食物中毒。不过凡事不免有意外，游览前能够预备一些黄连素、吗丁啉之类的药物，一旦呈现消化不良、拉肚子能够及时服药。假如呈现食物中毒，应该当即去当地医院进行医治。
（3）伤风药
游览时，假如太累、身体过度疲惫有或许导致抵抗力下降，加之游览地与家之间气候的差异，人很简单患上伤风、咳嗽等疾病。所以要恰当带一些伤风冲剂、泰诺等医治伤风的药物和甘草片、润喉片等止咳药。
（4）抗过敏类药物
过敏体质的人在游览自然景观时最好带上口罩，不要与一些生疏的植物过度“挨近”，也要带好瑞坦、扑尔敏等抗过敏类的药物，一旦呈现症状，及时服用。
（5）晕车药
晕车的人应该带好晕车药，即便选择火车、高铁等不简单晕车的交通工具去目的地，也应该备好晕车药。由于在各个景点之间转移时，常常仍是会坐到大巴的。
饮食篇
关于不少吃货来说，游览的含义就在于一个“吃”字，吃遍全国是许多吃货的人生目标。但是许多游览区食物来历杂乱，在选择时应有卫生认识，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。
旅途中应尽量做到规则饮食，切忌暴饮暴食，防止引起肠胃不适。尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。生水、生冷食物、卤味食物最好少吃或不吃。
为了以防万一，最好能提早预备一些食物作为景区美食的弥补。预备的食物应该以清淡、高能量为主。外出玩耍是一个体力活，两顿正餐之间假如觉得饿了，能够弥补一些高热量的食物。
防备篇
（1）高山游览
高海拔区域，气压、气温及氧气压都会下降。心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、低血压、严峻心律失常者、急性中耳炎以及孕妈妈最好不要去高山游览。
（2）海滨游览
海滨空气湿度大，气候阴冷，并且空气中钠离子含量较高。患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功用亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨游览。
（3）野营警觉“出血热”
在温暖的春天，和朋友一起到风景优美的市郊去野营是分外惬意的，但要谨防野外病菌的“侵略”。野外的鼠类、螨类是“出血热”的首要传染源，因而，野营时要尽或许住在帐子里，或许至少让铺面高于地上1米。一旦呈现皮肤外伤，及时涂改碘酒等进行消毒处理。
（4）谨防过敏
春季是过敏的高发期，过敏体质的人野外游时应该戴上口罩或是丝巾，不要挨近或许引发过敏的鲜花。关于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带在身边，或是随意插在头发上。
意外篇
（1）晒伤修正
假如真的晒伤了，要赶忙冷敷，把皮肤部分温度降下来，但不能用冰。温度降下来之后再运用晒后修正产品，引荐有抗炎成效的。接下来的几天以根底护理为主。不要用有刺激性的成效性化妆品，比方水杨酸、果酸等。不要急于康复肤色，等过几天皮肤情况安稳了，再用美白面膜之类的产品。
（2）简单晕车
关于车辆的波动，只能让司机开得尽量平稳一点。头晕不当令能够闭上眼睛，堵截视觉信号，这样能够略微减轻一点晕车感，假如能睡着就更好了。假如大脑处于繁忙情况，压抑了前庭的感觉，也有助于防止晕车，比方谈天、听歌等。服用晕车药苯海拉明，是一种抗过敏和催眠药物，能冷静、止吐。
（3）乘飞机耳痛
在飞机下降时要坚持清醒，不要睡觉，这样才干施行缓解耳痛的办法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作有助于减轻耳朵的痛苦。假如不想吃零食也不想伪装吞咽和打呵欠，能够测验咽鼓管充气法。
（4）遭受蜂类蜇中
春季鲜花茂盛，蜂群活动频频。假如不小心被蛰中，一是检查被蜇处是否留有蜂刺，如有应当即拔出蜂刺，但不要揉捏创伤，防止毒液分散。二是回想蜂的形状和被蜇处有无留刺，开始断定蜂的品种，不同品种蜂的毒液处理办法不同。黄蜂为碱性毒，伤处涂米醋等弱酸性液体；若为蜜蜂蜇伤，则应以肥皂水等弱碱性液体清洗创伤。三是创伤处能够用南通蛇药或就地选用生草药敷治，如马齿苋。大蒜、仙人掌、青苔等也能够消毒止痛。重症者请当即送医院救治，不行麻痹大意。
游览小贴士
（1）春游大多时分会遇上低温阴雨、浓雾、强对流气候以及雷电的气候情况，必定要提早获得游览目的地当地的气候材料，记住带适宜的衣物。
（2）雨具是春游有必要随身携带之物，最好带一把小小折叠伞或一次性便利雨衣。
（3）春季是一个湿润的时节，蚊虫和细菌特别简单繁殖，因而应尽量防止饮用生水和吃不卫生的食物。
（4）若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不该吃得太饱，应预先服用晕浪片等药物或不断咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，选择一些通风透气的方位坐，如有不适应立刻进行处理。
（5）春光明媚，风和日丽，正是野外拍摄的好时机。在出外游览之前，最好先检查一下相机的功能，电池要充溢，千万不要让相机受潮。
（6）爬山下坡时，切勿顶风而立，防止受凉。
（7）春游时，如在外野炊野餐烧烤，要注意风向，不要随意丢掉火种，余火要完全平息，防止引起火灾。
（8）外出游览不要坐在阴凉湿润的当地，防止受潮致病。
