孙丽蕴
夏天来了，你最忧虑什么？“被晒黑、晒伤！”夏天骄阳似火，必定要做好防晒作业，防晒的意图是避免紫外线对身体构成损伤。虽是陈词滥调，但夏日防晒仍旧大意不得，就让咱们一起来看看防晒要留意哪些方面。
——现象——
日光中的中波紫外线能够引发皮肤急性炎症反响，表现为日晒红斑；即晒后2～7小时日晒部位呈现红斑、肿胀，重者发生水疱、自觉灼痛；12～24小时达顶峰，数日后红斑衰退，呈现脱屑。多见于至海滨或高原玩耍后引起的日晒伤，皮肤白净的人更易发生。
长时间日光照耀还会加快皮肤变老，表现为光露出部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤弹性下降，毛细血管扩张或增生、红斑构成，称为皮肤光老化。
皮肤遭到紫外线照耀后，不光能够引起皮肤光变态反响，还能够导致免疫系统的功用反常，引起红斑狼疮及皮肌炎等结缔组织疾病诱发或加剧。
而长时间、严峻的日光照耀乃至会引起DNA变性，损坏脂质、蛋白质，导致基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等皮肤肿瘤。
防晒化妆品每天外用一次不行
露出日光15～30分钟前在露出部位运用遮光剂，首要为面、手背、双上肢、颈部等一切光露出部位。涂改尽量均匀，并要具有必定的厚度，涂搽量以1分硬币巨细产品涂敷于全面部为宜。
外出后应每隔2～3小时重复涂改。如游水、擦拭、过火的出汗和冲突等剧烈活动后宜重复运用遮光剂。
过敏体质人少吃光敏性食物
食用较多的光灵敏性植物，并经激烈日晒后引起的严峻光变态反响性皮肤病，称为植物日光性皮炎，发生在少量过敏体质人群中。
植物日光性皮炎好发于夏日。常见的光灵敏性的植物有灰藜、芹菜、苋菜、紫云英、小白菜、油菜、菠菜、无花果、野菜、酸菜、苦菜、野生油菜、荠菜、野木耳、柠檬、豌豆、芒果、雪里蕻、刺槐花、白杨树叶等；泥螺等动物；光敏性药物如四环素、喹诺酮类抗生素、雌激素类、噻嗪类利尿剂、马来酸氯苯那敏、苯海拉明等抗组胺药、维A酸以及中草药如独活、白芷、补骨脂、荆芥、防风、白鲜皮等也简单诱发光灵敏。
——误区——
防护系数越高越好？
在防晒化妆品上会标识有SPF、PA字样。
SPF，指的是UVB段紫外线日光防护系数，点评防晒化妆品避免皮肤发生日晒红斑的才能。SPF值越大，防日晒红斑作用越好。
PA，指的是UVA防晒系数：是点评防晒化妆品对皮肤晒黑的防护目标，依据所测PFA值的巨细，标识产品防护UVA的等级（PA），以反映产品防护UV晒黑的才能，标识办法：当PFA值<2，不得标识UVA防护作用；当PFA值为2～3，标识PA+。
防护系数的挑选要适合，不要盲目选用高系数的防晒化妆品，因为防护系数越高，产品引起部分皮肤影响的或许性也越大。大部分防晒化妆品含有紫外线吸收剂（化学性防晒）和紫外线反射剂（物理性防晒）。紫外线吸收剂是使用其分子自身的特性来吸收紫外线，再将紫外线以热量的方式开释出去。紫外线反射剂则选用不透光粉体掩盖肌肤，在肌肤外表构成维护膜，经过反射，散射紫外线，然后对人的皮肤起到维护作用。
现在点评防晒化妆品的成效大都选用防晒指数（SPF、PA）表明，但需求留意的是，并非指数值越高越好。过高则意味着在该产品中很多运用了紫外线吸收剂和反射剂，而过高含量的吸收剂和反射剂，会带来皮肤影响、过敏等不良反响和运用上的不适感。
——问题——
哪种防晒办法更好？
遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、色彩越深或加有防晒涂层，其紫外线吸收才能就越强，防晒作用越好。
遮阳伞防晒，宜挑选具有抗紫外线标志的伞，伞面要纺织细密，且不宜挑选晴雨两用伞。这是因为防晒伞用作防雨，雨水会冲刷掉防晒伞上的防晒涂层，导致防晒作用下降。一般以为相同条件下，色彩越深的遮阳伞抗紫外线功能越好，所以防晒伞最好挑选黑色、藏青色、深绿色伞面而非淡色系的遮阳伞。
遮阳帽最好挑选宽檐帽、草帽或棒球帽。
阳光激烈时，适合穿深色长袖衣衫。淡色衣服只反射热度，隔绝紫外线作用并不强。穿黑色、赤色、紫色的棉质衣服防晒作用较好。
——提示——
避光 夏日正午11时至下午2时是紫外线强度最高的时节和时段，对肌肤的损伤也最大；海拔越高，紫外线强度越强；海滨沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、轿车窗玻璃、地上硬化，如沥青、水泥路都会反射紫外线，然后添加紫外线强度值。室外活动要留意躲避紫外线强度数值高的时段和地址，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。
对重度光敏的患者而言，极少量的光线乃至室内照明的荧光灯也可引发皮疹，因而患者要尽或许削减任何触摸光线的时机。急性发生阶段只能待在室内，床远离窗户；悬挂遮光作用好的窗布，室内照明使用白炽灯，不必灭蚊灯等发射紫外线的仪器。
饮食 绿茶茶叶中首要活性成分绿茶多酚等具有促进微循环、抗氧化、抗炎症以及抗癌的作用， 对立因为阳光辐射在体内生成的自由基然后防光抗光。
西红柿是最好的天然防晒护肤食物，其首要成分西红柿红素具有杰出的抗氧化作用；熟西红柿比生西红柿作用更好。胡蘿卜中的β胡萝卜素能有用阻挠紫外线。西瓜既能够弥补夏日人体水分的丢失亦有多种皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的润泽、养分、防晒、增白作用均较好。
