陈辉+简文杨
跟着“二孩热”，最近孕妈妈、高龄产妇这一集体受到了极大重视，而作为备孕的另一方——男性同胞们则表明很受萧瑟，你知道吗？在受孕这一道路上，精子的质量也适当重要！一枚优异的精子是怎么炼成的？听中山大学隶属第六医院生殖医学中心副教授刘贵华通知你这些简单忽视的细节！
1.笔记本别放膝盖上
? 提示：防止穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿
睾丸生成精子所需的适宜温度要比体温还要低1-2度（35.6℃-36℃，温度超越37℃就会对精子形成危害），高温会严峻危害睾丸生精功用。生育期男性应该尽量防止穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。
2.熬夜会失去“生精”时刻
? 提示：确保晚上11点到次日早上7点这8小时有用睡觉时刻
精子的生成主要在夜间进行，白日睡觉没有用，熬夜会导致生精功用紊乱，形成精子数量削减、生机变差、变形率和DNA碎片率升高，简单形成男性不育和女方流产。
常常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功用妨碍，简单患缓慢前列腺炎和附睾炎。男性要防止熬夜，晚上11点之前上床睡觉，确保晚上11点到次日早上7点这8个小时的有用睡觉时刻。
3.别常常坐在Wi-Fi发射器旁
? 提示：尽量不要在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备邻近太久
防止过多触摸电磁辐射。精子对电磁辐射很灵敏，过多触摸电磁辐射会形成精子质量下降和精子DNA受损害，或许会形成男性不育和女方流产。主张不要把手机和电脑放在离阴囊太近的当地，不要在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备邻近待太久。
4.辛辣食物很伤前列腺
? 提示：多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝
合理饮食。精子的发生和发育需求摄入满足的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食物或许会引起不育，辛辣食物简单诱发前列腺炎等疾病。因而，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和西红柿等新鲜生果蔬菜，尽量防止进食辛辣食物和转基因食物。
5.“休养生息”反而伤精
? 提示：坚持每隔3-4天过1次性生活
有些想“造人”配偶，平常休养生息不同房，比及排卵期那几天就拼命同房，这样反而会影响精子质量，不利于造人。想天然怀孕的配偶，只需女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次性生活。主张女方用测排卵试纸等办法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，能够进步天然怀孕成功率。
