北京医科大学药学院李长龄
变老是人体不行抵抗的自然规律，人到中年机体便开端呈现变老的痕迹。体内的安排器官对各种养分素的吸取和储存呈现缺少，在人体所需的矿物质中，以钙的缺少最为明显。
人到中年后，对钙的吸收才能呈现不同程度的下降。不少中年人呈现腰酸背痛、失眠掉发、内分泌失调、甲状腺肿大等症状，正是因为此刻的机体对钙的吸收、使用、储存才能较差，又未留意及时弥补，久而久之导致钙的丢失大于摄入，构成“钙饥饿”，终究呈现骨质疏松症。因而中老年人的补钙已引起了广泛注重。
但是中老年人的“钙饥饿”始于儿少时期。我国曾于1959年、1962年、1992年进行过三次全国性养分状况查询，成果均标明我国各年纪阶段的人群从膳食养分中吸取钙严重缺少，尤其是少年儿童，将影响其一生的骨钙库存量。
婴儿期呈现枕秃、鸡胸、烦躁不安、夜惊、多汗、出牙迟等，是孕妈妈缺钙导致胎儿期钙缺少的现象。假如出世后又未及时弥补钙剂，便会呈现一系列缺钙的症状。佝偻病的发作将会严重影响成长发育。所以，主张年青的爸爸妈妈在给孩子添加辅食的一起，切莫忽视弥补钙。
骨骼是躯体的支架，儿童的成长发育很大一部分体现在骨骼的发育。在骨骼的发育过程中，其根底是以钙为主的骨盐框架结构。儿童和青少年时期是人一生中发育的黄金时期，此阶段机体代谢旺盛，成长敏捷，脑力和膂力活动的添加会加倍耗费热量和矿物质的需求量，因而随年纪、身高和体重的添加，不只需加倍吸取热能物质，一起需求很多弥补钙，并且此刻骨骼、牙齿和其他安排中贮备的钙将获益毕生。
缺钙的孩子还会留意力不会集、膂力差、骨骼变形，乃至诱发心理障碍，因而，处于成长发育期的儿童和青少年，除了添加各种养分素的摄入，钙的弥补也很重要。
如前所述，儿童和青少年时期补钙，除了满意成长发育的需求外，还能对往后步入中老年时期防备骨质疏松的发作有积极作用。另一方面，青少年时期留意钙弥补的一起，加以适量的运动，能有用进步骨骼中钙的含量，使骨愈加“巩固”。到了中老年期，即便钙的吸收使用才能下降，也能够在必定程度上削减骨质疏松和并发骨折等的发作。
总归，钙不只仅针对中老年人所需，补钙也不是中老年人的专利。补钙应从小做起。0
