诚食派
一项来自全国21个城市的“青少年健康体重调研”成果显现：只要不到一半的孩子体型正常，而在“饮食健康”的调研部分，受访青少年最爱吃的高热量食物排名前三位的，分别是冰淇淋、蛋糕、油炸食物。那么，高热量食物就是孩子肥壮的首恶吗？家长们无妨经过完结以下几道自测题，来了解孩子肥壮的真实原因。
胖都是基因问题，有人喝水也胖。（错）
肥壮的确很大程度上与基因有关。现在已知，250个基因与肥壮有关，一般一个人是否肥壮40—70%的要素是来自于基因。但也不能全怪“基因”，孩子的饮食和生活习惯也是肥壮的重要成因，因为肥壮的本源是：摄入的能量大于耗费（膂力活动、生长发育、食物热效应、基础代谢）。
此外，作息规则也影响着孩子的体型。研讨标明，未成年人睡觉时刻缺乏者，学龄儿童（6-12岁）<10小时/天，青少年（13-17岁）<9小时/天，发作肥壮的危险和同龄人比较较高。
还有小部分的肥壮是因为内分泌代谢疾病引起的，例如下丘脑疾病、肾上腺皮质功用亢进症、甲状腺功用低劣等。
看起来胖，并不一定是真的胖，最好用专业的目标来判别。（对）
家长最好依据BMI指数来判别。BMI 指数，即身体质量指数，简称体质指数，是现在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的规范。核算公式：体重（kg）除以身高（m）的平方。核算结束，家长能够依据BMI对照表，判别你的孩子是不是真胖。
小时分胖点不要紧，长身体的时分要多吃，长大了会瘦下来。（错）
长身体的时分的确需求的能量和各类营养素含量比较高，但也应留意能量摄入与能量耗费的平衡，监测体重，防止过度肥壮。而长大就能瘦下来，恐怕是大人们的一厢情愿。世界卫生组织对儿童期肥壮与成年后肥壮的联系进行研讨，发现6岁曾经肥壮的儿童，大约有25%或许成年后超重;当肥壮继续到青春期，成年肥壮的危险性就增加到75%。别的，相关研讨标明，高血压、高血脂症存在“轨道”现象，成年人的高血压、高血脂症始于儿童时期。
小朋友喜爱的糖块、汽水、蛋糕会直接导致肥壮，应该根绝。（错）
依据第一题答案中提出的能量收支平衡的准则，咱们很简单得出结论：能量活动的任何环节呈现失衡都会导致肥壮，不能只是归结于小朋友喜爱的这些零食，要害看每天摄入能量的总量与耗费能量的总量是否平衡。因而，儿童体重办理最重要的就是坚持膳食均衡，吃动平衡，把咱们摄入的能量耗费出去。在这个前提下，适量适度的零食并不会直接导致肥壮问题。
别的，咱们能够参阅第二题中供给的BMI指数。假如孩子没有到达肥壮的程度，也不需求特别严苛地约束他的饮食清单。
