阮光锋
市场上的益生菌产品多种多样，不少都声称可以“调理肠道细菌”、“改进消化不良”，让不少长时间久坐、缺少运动的白领心动不已。那么，益生菌真的有改进肠道问题，协助消化的功用吗？
益生菌可以经过改进宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有利作用，包含乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜热链球菌等。
不过，益生菌可以在人体内发挥作用，需求满意许多严厉的条件，并且缺一不可。
首要，需求取得特定菌种。每一类益生菌发挥的功用是不一样的，假如期望改进肠道健康、促进消化，有必要饮用具有促进消化功用的益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
其次，有必要取得满意数量的益生菌。咱们的肠道中有上百万亿的细菌，益生菌数量太少的话也无法发挥作用。一般来说，一次需求吃约1亿多个活菌，且在一段时间内接连服用，才可以到达作用。
最终，也是最重要的，有必要确保进入肠道的益生菌是活着的。因为活菌对环境要求十分严苛，外界温度稍有改变，就会导致很多活菌逝世，而死细菌对肠道没有任何作用。即便有利生菌存活，它们也很难经过胃液进入肠道发挥作用，即便经过胃液的检测，最终进入肠道中的量也十分少。
如此看来，现在市售的益生菌产品简直无法满意以上这3个条件。腹痛、腹胀或便秘的话靠喝益生菌饮料并不靠谱。并且，现在的研讨标明，即便满意以上3个条件，益生菌关于改进肠道健康更多的也仅仅辅佐作用，无法到达直接医治的作用，更不能替代药物。
提示：益生菌改进消化不良的说法其实没有满意的科学依据，市售绝大数益生菌食物也不能真的改进肠道问题，仅仅商家的营销噱头。并且大部分都是高糖饮料，要尽量少喝。比较这些益生菌饮料，我更情愿主张人们把酸奶当作一种比较健康的饮品饭后喝一些。
