张继东
2014年《我国睡觉指数调查报告》显现，我国人的睡觉总得分仅为66.5分，尽管较2013年的64.3分提高了2.2，但未及格（60分）份额由2013年的24.6%升至36.2%，更多人正在接受睡觉妨碍的困扰。
好的睡觉受多要素影响，除了从身心健康方面找原因外，专业人士提示，睡得欠好，很可能是因为床垫、枕头号寝具不合适。试想一下，假如躺在一张硌得全身酸痛的硬床垫上，枕着一个三天两头就会让人落枕的枕头，恐怕谁也无法安享睡觉。
不同睡姿调配不同床垫
现在市面上的床垫原料主要有绷簧、泡沫、乳胶三种。绷簧床垫运用最遍及，其经久耐用，透气性能好，可营造出凉快枯燥的微环境；泡沫床垫充溢弹性，能缓冲身体动作构成的轰动，即便枕边人频频翻身，也不会影响您安静的睡觉；乳胶床垫柔软而有耐性，具有形状坚持与恢复的特质，能准确承托身体各个部位，均匀压力散布表现出色，还有防潮、防过敏、避免螨虫繁殖等长处。
假如习气侧卧，应挑选柔软的床垫，能够依据人体躯干大约的概括天然改变，给予合适承托；假如习气仰卧，应挑选较硬的床垫，避免身体部位过度堕入床垫，次日身体不适；假如习气俯卧，应挑选硬度较大的床垫，以坚持血液活动顺利。
挑选床垫时一定要试躺10分钟以上，要以自己最天然的睡姿亲自测验，如此才干体验出床垫是否合适自己。
枕头也得和睡姿配套
仰卧简单打鼾，最好挑选疏松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到满足的支撑，又不会太高；侧卧简单脖子疼，常常侧卧的人需求一个略微厚点的枕头，躺下后，枕头的旁边面应构成马鞍状，这样才干添补头和膀子之间的空地，使头、颈、脊椎处于一条直线上，别的，侧卧时两膝之间还能够夹个小枕头。俯卧简单引起落枕，应当纠正。endprint
