王庄林
一、最需求低温睡觉的人
冬寒秋凉，为了保暖通常会加温睡觉，但是假如卧室温度较高，反而简单昏眩欲睡。因为热气会使体内更闷躁，将寒气逼入五脏六腑。传统医学以为，寒气逼心，简单发生心悸或呼吸堵塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道体系易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精力情况较差。为了避免成为昏睡族，除了卧室温度不超越20℃外，也不要穿太多衣服。
所谓低温睡觉摄生，就是依据世界与人体阴阳改变的规则，选用卧室温度15.5℃～20℃的低温睡觉办法和办法，以确保睡觉质量，康复机体疲惫，养蓄精力，然后到达防病治病、强身益寿的意图。
阴阳是人体的生理需求，也是坚持生命的重要手法。历代医家和摄生家对睡觉摄生都很注重，《千金要方·道林养性》说：“冬夜勿覆其头得长命。”此即所谓“冻脑”之意。低温睡觉可使呼吸晓畅，脑供氧足够，利于脑细胞能量储存，能够康复精力，进步脑力功率。此外，低温睡觉时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内排泄显着削减，然后使代谢率下降，膂力得以康复。别的，低温睡觉时能发生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，还会使各安排器官自我修正加速。现代医学常常把睡觉作为一种治疗手法，用来治疗顽固性痛苦及精力病等。最需求低温睡觉摄生的人：
一是阴虚的人。这类人怕热，常常表现为五心（两手心、两足心、心口）发热。低温睡觉能够使身体温度下降，阴气得以修养。
二是脑力工作者。这类人的大脑最怕热。冬季的夜晚阴气重、温度低，偏低温睡觉状况最有利于大脑康复精力。
三是女人。女人终身都离不开阴的维护，中医所说的“阴”包含女人体内的一切液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道排泄物。这些“阴”的足够与否，决议着个别是否健康，尤其是20～40岁之间的女人，假如“阴”保养不妥，终身都会身体不适。
二、低温可避免睡觉妨碍
越来越多的研讨标明，在许多习惯性失眠病例中，睡觉时人体的中心体温调理发挥着首要效果。例如，研讨人員发现，睡觉时室温过高或过低时，失眠症患者临睡前体温比睡觉正常者高或低，这就导致人振奋到难以入眠，因为身体在企图从头设置其内部恒温器。
美国弗吉尼亚大学神经病学和睡觉医学系主任克里斯托弗·温特教授指出，卧室的温度关于取得杰出的睡觉有很大的影响。温特教授说，咱们睡觉的房间最好是15.5℃～19.4℃，可使中心体温得到最佳调理，到达更深层次的康复性睡觉。假如温度超越23.8℃度或低于12.2℃，会使中心体温调理欠安，然后导致人们整夜翻来覆去，发生失眠、睡觉不足、做噩梦、多醒及早醒等睡觉妨碍。
从事睡觉疾病研讨工作20年的夏洛克·巴瑞特教授以为，在临床医疗中，高血压、心律失常、冠心病、肺心病、糖尿病、肾病、肥壮、癫痫、性功用减退、植物性神经功用紊乱、红细胞增多症、心肌堵塞、脑血栓、脑卒中、猝死……这些疾病都是要挟现代人健康的超级杀手，而这些疾病的成因大都都与长时刻睡觉妨碍有关。因为长时刻睡觉妨碍能够带来一系列肌体危害，包含精力无法会集、考虑才能减退、警惕力与判断力下降、免疫功用低下、内排泄紊乱等。
三、低温睡觉有助养颜美容
咱们化尽心血养颜美容，殊不知咱们也在损坏着自己的容颜。例如，日常许多人都在超越21℃的房间里睡觉，而高温睡觉会阻挠身体开释褪黑激素，褪黑激素不仅能调整昼夜节律，避免肌体病变，并且能推延老化，按捺容颜变老，芳华长驻。
研讨证明，在凉快的房间里（室温17℃）睡觉，能助养颜美容。德国莱比锡大学生理学家威廉·冯特教授主导的科研小组首要证明了这一点。若将苹果冷藏，它能坚持较长时刻的新鲜，这也相同适用于人和动物。温度越高，人体内推陈出新进程进行得越快，人也因而早衰。冯特教授主张，注重养颜美容的女士们，睡觉时的室温最好不超越17℃。
冯特教授以为，睡觉是皮肤美容的根本确保。因为在低温睡觉进程中，皮肤外表排泄和铲除进程加强，毛细血管循环增多，加速了皮肤的再生，可使第二天皮肤润滑，眼睛有神，面庞润泽；而室温超越17℃的睡觉会形成睡觉不足或失眠，则会面子瘦弱，毛发枯槁，皮肤呈现细碎皱纹。
