作为“健康上海”指定杂志协作媒体，2016年，《群众医学》将继续开设“健康城市常识讲堂”栏目，当好读者的健康日子顾问。为实行世界卫生组织《烟草操控结构条约》，活跃推进上海市无烟立法进程，创立无烟健康环境，鼓舞公务人员带头戒烟，上海市健康促进委员会、上海市卫生和方案生育委员会等联合主办的“2015年度上海市公务人员戒烟大赛”近来正式发动，参赛者可得到戒烟专业辅导。烟瘾是病吗？戒烟难不难？怎样才能成功戒烟？本栏目将介绍科学戒烟办法、剖析戒烟误区、呈现成功事例，期望能让更多有戒烟需求的读者从中遭到启示，然后远离烟草损害，保护本身和他人健康。
烟瘾是一种缓慢病
上海交通大学医学院隶属瑞金医院呼吸科教授 时国朝
吸烟的损害路人皆知，说烟民不想戒烟，有点委屈他们。事实上，知道烟草损害的吸烟者，四个人中就有三个人想戒烟。许多烟民要么自己知道吸烟的损害，要么受工作环境的约束，要么应家人（特别是爱人、子女）的要求，很努力地测验戒烟，但很快就失利了，再下决计、再次失利……终究对戒烟彻底失掉决心，听任自己，继续吸烟。正如美国著名作家马克·吐温曾说的，“戒烟是世界上最简单的工作，我现已做过一千次了”。
“干戒”成功率低
上述重复的“戒烟-再吸-再戒-再吸”循环，阐明烟民已对卷烟（特别是对卷烟中的尼古丁）成瘾。世界卫生组织将烟草依靠界说为一种缓慢尼古丁成瘾性疾病，它是烟民对烟草发生了生理和心思的依靠，即烟民常说的烟瘾。烟民一旦几天不吸烟，就会呈现烦躁不安、简单发怒、情绪低落等许多症状（医学上称为戒断症状）。烟民戒烟最常用的办法是“干戒”，没有任何方案和预备，也不求助医师，想戒就戒，以为单靠意志力就可以成功。成果因为烟瘾的存在，虽明知吸烟会导致不良后果，但为防止上述令人难过的戒断症状，他们只好挑选再次抽烟，戒烟失利率极高。
烟瘾是缓慢病，戒烟需联合整治
已然烟瘾是一种缓慢疾病，有简单复发的特色，那么正确的戒烟办法应该像对待其他缓慢病（如高血压、糖尿病）相同，预备打持久战，需求药物、心思、行为三方面的联合。
首要，戒烟要有一个周详的方案。无妨将有特别含义的日期（新年、生日等）定为戒烟日，并向搭档和家人揭露你正在戒烟。烟民戒烟失利，许多是受周围其他人的不良影响，因而戒烟前应向搭档和家人广而奉告，在工作和日子场所悬挂禁烟标志，请我们监督，使他人以为你这次戒烟是仔细的，获得他们的体谅和合作（不递烟、不讪笑）。一起，自己也要勇于回绝朋友递烟或引诱吸烟的行为。戒烟期间一旦呈现激烈的吸烟愿望，可通过饮水、喝茶、深呼吸、漫步等搬运注意力。
其次，寻求医师的协助。烟瘾是一种缓慢复发性疾病，烟民要像其他缓慢疾病患者相同，定时看医师。现在，上海区域三级医院和部分二级医院都设有戒烟专病门诊，医师会依据烟民的实际状况拟定具体的戒烟方案，选用适宜的药物，并定时对戒烟成效进行评价，提出改善办法。常用的戒烟医治有尼古丁代替疗法，使用不同方式的尼古丁（如透皮贴片、咀嚼胶、含片等）代替卷烟中的尼古丁，下降因不吸烟发生的戒断症状，帮戒烟者逐步抛弃吸烟，然后逐步下降尼古丁的剂量，终究彻底中止，成功戒烟。另一种常用药物是伐尼克兰，可助成人戒烟。需求提示的是，烟瘾是一种缓慢病，戒烟不久后再次吸烟的状况彻底有可能发生，烟民不要因而而悲观，应剖析原因，总结经验教训，力求下次成功。
最终，戒烟认识非常重要。戒烟志愿越激烈，戒烟成功的可能性越大。
