韩银
“坐月子”是每位新妈妈的大事，让体质赶快改进，康复原有的窈窕身段，是每个妈妈最大的愿望。专家主张，产后的运动准则是防止过度劳累，最好不要用力抱起婴儿，更不能够折腰替宝宝洗澡，防止留下腰酸背痛的后遗症。
坐月子要注重静养。“防止过分劳累”为首要准则，可是为了防止身段走样，适度运动仍是必要的功课。所以，月子中的妈妈无妨在床上歇息时做一些产后运动，或绑束腹带等，对康复身段很有协助。
产后最重要的工作，除了安下心来，纵情的吃和睡，让全身的机能敏捷康复外，最好不要提拿重物、抱小孩，不然极易形成内脏下垂、身体变形。何况，重生婴儿的骨骼、内脏均没有发育彻底，最好仍是尽量让宝宝睡觉，常抱宝宝只会对他形成不良影响。
最好在产前就先挑选好照料小婴儿的人选，产妇在坐月子期间绝不能够弯着腰替小宝贝洗澡，假如牵强为之，腰酸背痛及四肢酸麻的现象必定随之而来。
一般以为，安产者约两天后便可逐渐开端运动，剖腹产则需等创伤彻底愈合后才干开端运动，一般主张是六周之后才可进行剧烈运动。至于产后温文的扩展运动，则以医生主张时刻且不引起创伤痛苦为准则，防止创伤炸裂。
产后运动的意图，除了可促进骨盆底、子宫康复，促进血液循环，防备血栓静脉炎，促进肠蠕动，增进胃口及防备便秘外，最重要的，是能够增强腹肌张力，康复原有身段。
运动时，应先解小便，躺在硬板床上。次数由少渐多，不要太牵强或太累，做完运动应适当歇息。最好早晨或晚上准时实施，需每天做，直到产后两个月停止。endprint
