徐大平
四、阴虚体质的保养办法
1.精力保养
阴虚体质的人性格较烦躁，常常心烦易怒。这是阴虚火旺，火扰神明之故。故应遵从《黄帝内经》中“淡泊虚无”、“精力内守”的养神大法进行保养。平常尽可能坚持心态平缓，制怒戒躁，少发脾气。
2.环境调摄
阴虚体质的人大多形体衰弱，而瘦人多火，常手足心热、口咽枯燥、畏热喜凉、隆冬易过、夏热难过。所以，阴虚体质的人在酷热的夏日应留意防暑。
3.起居调度
（1）阴虚体质的人寓居环境宜安静，最好挑选坐南朝北的房子。
（2）阴虚体质的人需求确保睡觉足够，以藏养阴气，防止作业严重、熬夜、剧烈运动，以及高温盛暑的环境。
（3）由于精属阴，阴虚者应当护阴，而性日子没有控制会伤精，因而，需求恰当控制性日子。
4.饮食保养
在饮食上应当确保养分均衡，坚持饮食的清淡。
5.运动训练
阴虚体质的人不合适做剧烈运动，运动的重点是保养肝肾。养肾调虚的办法许多，但从“生命在于运动”的摄生理念动身，经过运动养肾调虚，是值得发起的摄生健身运动。
6.日子保健
阴虚体质的构成与失眠、熬夜、饮食等密切相关。假如晚上11点至清晨1点还在熬夜，很简单伤阴，而足够的睡觉能滋补肾阴。因而，要确保睡觉。
7.食疗保健
阴虚体质的人也能够测验一下药膳疗法。
（1）黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圆肉、薏苡仁、莲子及大枣等益气补虚类天然植物：此类食物能谐和气血，养血安神，调度心脾虚损、气血缺乏等阴虚体质；起到滋阴补虚、调度内分泌的效果，改进女人的阴虚症状。
（2）亚麻籽油：性味甘平，滋阴润燥，合适阴虚体质者日常食用。特别关于阴虚便秘者，晨起空腹食用，调度效果显着。关于阴虚内热偏盛者，还能够合作竹叶泡茶以清热。
（3）胶原蛋白：胶原蛋白的螺旋结构能够有用锁水，使肌肤水分足够，有用改进阴虚体质皮肤枯燥的症状，适用于女人。
（4）燕窝：可养阴、润燥、养颜，并能清虚热、治虚损，对咯血、吐血、久咳痰喘、阴虚发热等导致津液脱失的病症均有补益。燕窝可激活人体细胞，加快推陈出新，从内到外改动身体状况，令人精力焕发，推迟变老。
燕窝合适人群：燕窝甚为平缓，简单消化，对白叟、体质虚弱者都适用。但大约有20%的儿童会因燕窝引起过敏症，故儿童应慎食。
烹调燕窝最好是文火隔水炖，每次食用干品10～15克。由于燕窝性质平缓，成效浸透慢，所以继续吃才有用，不能希望吃一两次就有奇特效果。
（5）西洋参：性寒，可清热生津、清火除烦、养胃益肺，并且不会导致上火、血压升高级。适用于有阴虚症状，一起又伴有气虚者，如面红、口干、心烦失眠的人。
（6）银杏：具有益气化痰之功，能免除脑血管痉挛，并有调脂降压的效果。高血压属中医晕厥领域，多由肝肾阴虚、阴虚阳亢所造成的。银杏加枸杞补肾养肝，而降阳亢。肝肾得补，虚阳得降，则晕厥可除。银杏与鸡肉做药膳，能补气养血、平喘止咳。
（7）百合：性微寒平，具有清火、润肺、安神的成效。体质阴虚的人往往火旺，可食用蜂蜜蒸百合以清火。
制作办法：将百合120克，蜂蜜30克，搅拌均匀，蒸至熟软。吃时口含数片，嚼食，能补肺、润燥、清热，适用于肺热愁闷或炎热咳嗽、咽喉干痛等症。
（8）薏米：可滋补脾肺，止咳祛痰，适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳咳嗽，并治全部阴虚之症。
制作办法：先将山药、薏米捣成粗粒，放入锅内，加水适量，用火煮至纯熟。再将柿霜饼切碎，调入煮好的粥内，搅匀溶化，即可服食，亦可当饭食用。
（9）乌龟：乌龟蛋白有必定的抗癌效果，能按捺肿瘤细胞，并可增强机体免疫功用。龟肉味甘、咸，性平，入肝、肾、肺经，具有养阴补血、益肾填精、润泽肌肤、强腰养筋、止血之成效。对肝肾阴虚、肺虚久嗽、咯血、骨蒸劳热、缓慢肝病、糖尿病之阴虚各症，以及疟疾、血痢、久泻，均有辅佐医治效果。
龟甲首要成分为骨胶原、蛋白质、脂类、钙、磷、肽类和多种酶，以及多种人体必需微量元素。首要医治肾阴缺乏、骨蒸劳热、吐血、崩漏带下、小儿囟门不合等症，仍是美容养颜、抗御变老的佳品。
（10）鳖：又称水鱼、元鱼、团鱼、王八等，鳖肉性平、味甘，归肝经。鳖含有丰厚的蛋白质、脂肪、铁、钙、动物胶、角质白及多种维生素等。
鳖具有滋阴清热、补虚养元、补血补肝、补益调中、补肾健骨、散结消痞等效果。假如有身虚体弱、肝脾肿大、肺结核、缓慢肝病、肝硬化、体虚衰弱、中气缺乏、骨蒸劳热、崩漏带下、久痢虚泄、脱肛阴疮等状况，可多食鳖肉，用以调节。
8.忌讳
阴虚体质的人不宜食用辛辣食物，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣之品应少吃。
阴虚体质应少喝酒，少抽烟。烟酒会对人体免疫力和体内阴阳平衡发生重要影响。
此外，阴虚体质的人还要留意控制性日子，特别不行纵欲过度。
