钱海龙
经络调度。当人们感到压力过大时，能够运用“四一二”经络调度法来开释压力。“四”即对合谷、内关、足三里、太冲4个穴道进行按摩，每天按摩2次，每次按摩5分钟。“一”便是进行一种以腹式呼吸为主的根本气功训练，每天训练2次，每次训练5分钟。“二”是进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做1次，每次做5分钟。这种经络调度法能够起到调畅气血、缓解压力的效果。
勤练瑜伽。瑜伽不只能够舒缓全身的肌肉组织，还能舒缓、平缓心里的焦虑，并且瑜伽功中的语音唱诵法，还能够放松身心，缓解心里的浮躁。
步行行走。步行行走能够有用减轻心思压力。尤其是边听歌边走、边观景边走的行走办法，更是一种心思的放松体操。晨走、晚走，都是不错的挑选。
付诸笔端。这是一种杰出的减压办法：把遇到的烦恼与不快写出来。这种看似简略的做法，其实是一种心思压力的发泄，也是不良心情的有用开释办法。
精油减压。常常聞闻从花草或其他植物中提炼出来的香精、香油，能够经过嗅觉神经影响和平复人类大脑体系的神经细胞，然后起到舒缓神经、缓解心思压力的效果。这种办法简略易行，收效显着，因此深受人们的推重。
张狂运动。在偏远之处大喊大叫、拼命摔打枕头、对着沙袋张狂击打、在操场上玩命奔驰，这些有违惯例的行为鼓舞人们经过超强、超规的运动，把心里的焦虑和压力开释出来，以到达心思减压的意图。
学会忘掉。忘掉日子中的苦楚、工作中的不顺、学习中的严重，对心灵进行“格式化”，才能够轻松、愉快、全新地步入新日子。不过，忘掉曩昔关于很多人来说是很难的，条件是有必要找到高兴心情的切入点或突破口。
