佚名
长期站立很简单得下肢静脉曲张，该怎样防备呢？安徽省中医院血管外科李华刚副主任医师介绍说，首要，要及时治疗一些易导致用力过度的疾病，比方便秘、老年性肺气肿等。其次，不要长期站立或伏案不动。这两者都是导致静脉曲张的主要因素。能够买些弹力比较好的袜子来穿，防止血液在血管中淤积。再次，要恰当地做些运动，如游水、快速行走、踮脚尖、踢腿等。
李华刚还特别介绍了一套防备下肢静脉曲张的腿部保健操：
抬腿运动 仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。先举起右腿呈45度角，在空中停留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，如此重复4～6次。
分腿运动 仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。吸气时，尽可能地向两头分腿，呼气时，并拢双腿，如此重复4～6次；然后双腿曲折，尽可能地向两头分隔，然后并拢，伸直双腿，如此重复6～8次。
伸屈腿运动 仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿依次悄悄抬起、放下，做伸屈运动，左右腿各做6～8次。
摇晃腿运动 仰卧，双腿绷直，依次上举腿后左右摇晃，各进行4～5次；然后抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摇晃。
侧分腿运动 仰卧，双腿绷直，左右依次最大起伏地侧分腿，腿勿抬起，各进行4～6次。
侧踢腿运动 先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，再用力后摆，如此重复6～8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。
侧抬腿运动 先取右侧卧位，右手枕于头下，左臂沿躯体扩展，左腿伸直，向上抬起6～8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。
膝侧后摆运动 先取左侧卧位，左手枕于头下，右臂沿躯体扩展。右腿曲膝，向腹部接近，后再伸直，用力后摆，如此重复6～8次；身体再取右侧卧，重复上述动作。
腿侧圆周运动 抬起一侧腿，在空中做圆周动作，再换另侧腿做相同动作，各进行8～10次。
