周鑫
立春是二十四节气中的第一个节气。立春往后，人们明显地感觉到白日渐长，气温、日照、降水也趋于上升。仔细的人可从柳条探出面来的芽苞及泥土中跃跃欲出的小草中寻找春的信息。
我国传统摄生重在与天然同气相求。春属木，肝属木，春季是养肝的重要机遇，假如肝的功用正常，人体的气机就会晓畅，气血就会调和，五脏六腑的功用也就能坚持正常作业。
饮食多吃辛甘
保养肝脏有养肝和清肝之分。春季多吃对肝脏有利的食物，补养肝脏之缺乏或防备肝脏功用下降，这就是养肝；也可服一些补养品，如银耳，性平味甘，能润肺生津，益阴柔肝，常吃能够到达柔肝养肺的效果，这就是清肝。
别的，考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。可恰当多吃辛甘的蔬菜，如豆芽、香椿芽、春笋、青椒、菜花、香菜、韭菜等可提高阳气。
若肝气有损可用药茶保养。如肝热引起目赤肿痛、怕光、流泪等症，可将决明子用小火炒至香气溢出时起锅，每次取15克入沸水冲泡5分钟后饮用；或加点绿茶一起浸泡代茶饮，随饮随续水，直到味淡停止。
《千金月令》云：“正月宜食粥……一曰地黄粥，以补肾；二曰防风粥，以祛四肢之风”，据此，向我们引荐以下2款药膳——
地黄粥：鲜地黄15克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。
防风粥：防风10克，葱白2棵，粳米50克。防风、葱白水煎，去渣取汁。粳米洗净煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮沸即可。
睡觉确保足够
春季摄生还应重视坚持足够的睡觉，失常的睡觉时刻是摧残阳气的一大杀手。熬夜迟睡会使阳气过度损耗，赖床不起也会使阳气受损。所以，一定要养成正确的睡觉习气，才干适应天然，到达身心健康。
足够睡觉也是养肝的好办法。中医以为，肝是藏血的器官，清晨1～3点是肝胆经保养时刻，可养肝血，若按时寝息，取得恰当足够的睡觉，血就能归藏于肝，使人天天都精力奕奕、生机百倍；但假如你是“夜猫子”一族，到了时辰仍未入眠，肝血无法得到保养，怒火便简单上扬，简单发生口干舌燥等不适。
穿衣恰当“春捂”
立春时节冬春之交，气候乍寒乍暖，气温忽高忽低，气候仍以风寒为主。当阳气和阴气旗鼓相当且进行沟通的时分，便会出现风，所以初春更是多北风。此刻，因为人体的毛孔处于从闭合向敞开的过渡阶段，腠理开端变得疏松，对寒邪的反抗才能有所削弱，所以人们不宜立刻脱去冬装，年迈体弱者换装更要尤宜慎重，不行骤减，要遵从“春捂秋冻”的摄生准则。
春季昼夜温差较大，应该预备一件能够随时穿脱的外套。早上出门时穿一件外套，留意保暖，正午气温升高，感觉到热的时分，再脱掉外套，晚上再穿上，这样就能有用避免外寒侵略，防备伤风。
一般情况下，立春后需“捂”10～15天。但详细的要依各人体质而有所不同，白叟、小孩或体质偏寒者可多“捂”几天，而年青体热的人则能够少“捂”几天。
情志酣畅戒怒
肝脏的生理特点主疏泄，在志为怒，恶郁闷而喜调达，故气愤、发怒、郁闷易致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因而，在初春养肝要戒怒、忌情怀郁闷，极力做到平心静气、胸怀宽广、达观向上，坚持心境愉悦的好心态，从而使怒火平息，肝气正常生发、顺调。
可常常到树林、河滨、湖边漫步，多呼吸新鲜空气，并进行恰当的体育运动。尤其是郊野城外的空气中含有“空气维生素”之称的负离子，吸入人体后不仅能效果于末梢感觉器官，调理大脑神经系统，还能促进细胞推陈出新活动及肺的换气功用和造血功用，从而使人感到大脑清醒，精力振奋。
避风寒稳血压
前面说了，初春时节气候变化较大，气温忽高忽低，在时节转化中，最简单伤风。而此刻伤风最多的就是“风寒伤风”，一般会有发热、无汗、头项强痛、身痛等症状。医治时宜辛温解表，这时应多喝姜汤驱寒气。
别的，因习尚通于肝，外风引动内风，促进肝气亢盛，血压常常出现较大动摇，简单引起血压升高。
中医以为，高血压的发病与肝气、肝阳的生发过分密切相关。因而，提示高血压患者，一旦感觉头晕、头肿痛，除了要经常监测自己的血压外，还要留意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严厉戒烟限酒；在精力保养方面要力戒暴怒，忌情怀郁闷，尽量做到胸怀宽广，达观向上，坚持心境愉悦。
在坚持服降压药的一起，可在医师的指导下饮用茶疗丹方，以缓解随同症状——
肝阳上亢：决明子12克，罗布麻10克，以开水冲泡15分钟后，当茶饮。适用于高血压病伴头晕目眩，烦躁不安。每日1剂，有清热平肝的成效。
肝肾缺乏，腰膝酸痛：桑寄生30克，夏枯草15克，水煎代茶饮。桑寄生有降压、冷静、利尿的效果，能舒张冠状血管，添加冠状动脉血流量；夏枯草有清肝降压的效果。
炒决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克，开水冲泡15分钟，代茶频饮，每日1剂。有利肝滋肾、明目通便的成效，适用于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物含糊、大便干结等症状。endprint
