佚名
信任不少人都曾看过某某名人每天依托“灌肠摄生”的办法，活到100多岁的报导，可是，这么一种看起来有“操作危险”的行为，是否真的有摄生效果？
广东省第二中医院消化内科主任医师张伦表明，“灌肠”是一种排便病理情况时的医治手法，不能作为摄生手法，若操作不妥，恐怕还会引发健康危机。
是否灌肠应经医学判别
张伦表明，医院里做的灌肠并非单纯拿水洗肠那么简略。临床有“诱导性灌肠”，针对部分便秘者，旨在发动排便反射；有“医治性灌肠”，针对的是部分疾病患者，灌肠用的液体是医治性药物，药物进入肠道要保存一段时间再排便；还有“清洁性灌肠”，当患者需求做手术，得坚持肠道洁净时，会运用这类灌肠。
张伦表明，在临床中，部分人的确需求用灌肠医治便秘，如排便无力者、长时间卧床等顽固性便秘的人。可是，在消化功用正常的情况下，排便应该是适应天然的生理情况，若出于“铲除宿便”、“排肠毒”的要求，非要遵从“一日排一便”，人为干与，“时机未到”就清空肠道里的东西，反而影响正常养分的吸收。并且，灌肠进程中也或许会将肛门菌群带入肠道内，构成肠道菌群的紊乱。
总的来说，患者是否要灌肠，首先要通过医师的专业判别，病理性便秘可用，生理性便秘则要慎选灌肠。
调整生活习气改进便秘
假如呈现便秘该怎么办呢？张伦表明，便秘了不能立刻吃泻药乃至灌肠，由于这两种办法都会让人发生依赖性。患者可考虑调整生活习气，如放松节奏、改动习气等加以改进。
人要顺畅排便，要充分地使用排便反射。主张我们养成排便的好习气，每天早晨起床后到厕所蹲个5分钟，即便拉不出也要坚持下去，构成习气。而早餐是一天中的最早一餐，进食后，胃会告诉大肠从速运动，也是排便的好时机。有便秘的人能够每天早上顺时针方向轻揉腹部5分钟，也能够促进排便。
多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。防备便秘，要多吃蔬菜、生果、豆类与五谷杂粮这类含高膳食纤维的食物。但必定得调配满足水分，膳食纤维才干发挥润肠的效果。水分吸取缺乏的话，光吃下很多纤维素，只会让便秘更严峻。
不少人喜爱边解便边看书报或耍手机，这也简单构成便秘。由于排就是大脑操控的，其进程是大脑告诉中枢，中枢告诉肛门排出大便。假如排便时看报纸、耍手机，大脑就被搬运注意力，长时间如此也会构成便秘。
