张清
一觉醒来，颈部酸胀痛苦、生硬、活动受限……要多难过有多难过，这落枕的酸爽很多人都有领会。
天津中医药大学榜首隶属医院按摩科的医生为我们教授一套落枕的自我按摩法，有需求的人无妨试一试。
1.拿项筋
用右手置于颈项上，拇指与其他四指相对用力，自上而下用力拿颈项部肌肉，持续1分钟左右，以部分酸胀感为宜。
2.揉风池穴
用两手食、中指或拇指罗纹面别离置于两边风池穴，环旋按揉1分钟左右，以部分有显着酸胀感为度。
3.揉落枕穴
方位：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向接触，从骨和骨变狭的手指止境之处起，大约1指宽的间隔上，一压，有激烈压痛之处。
办法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并一起活动被切压手的手指，以加强穴道的指压感觉。按摩手部的一起，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方慢慢缩下去，使下颌向胸骨上窝接近，颈部肌肉坚持松懈，然后将头悄悄缓慢地左右滚动，起伏由小逐步加大，并将颈部逐步伸直到正常方位。滚动时以根本不呈现痛苦的最大起伏为限。
成效：约5～10分钟，痛苦则可显着缓解。这个办法既能医治落枕，又能防备颈椎病。别的也能缓解手臂痛和胃痛。
4.擦颈项
头稍前倾，用一手置于头顶，另一手掌心置于颈后部，用力左右往复横擦，以透热为度。
5.敲打双肩
用左手置于右肩上，五指并拢微屈，使掌心空无，在右侧颈肩部由上到下快速有力地敲打，再以右手敲打左側颈肩，两手替换敲打，接连2分钟左右，以颈肩部皮肤微红为宜。
提示：做完这套自我按摩，假如症状有所缓解，能够持续做；但假如症状仍不见改进则需求前往医院做进一步的具体查看以确诊，并进行针对性的医治。
