沈尔安
不少晚年男人常呈现小便余沥，乃至尿湿裤子的现象，不只给生活上带来不方便，也构成必定的精神负担。
众所周知，尿是从膀胱经尿道排出的。男女的尿道长短相差很大，女人仅约5厘米，而男性约为17～20厘米。每次小便由膀胱经尿道排出时，在尿道中或多或少会有必定的尿液残留。人到晚年后，因为肌肉变得松懈，尿道缩短力削弱，小便后尿道中剩余尿会添加，并且不能有力地排出，故常小便完后还有余沥。晚年男人因为尿道较长，小便余沥就更显着，这归于生理性的原因。
病理性的原因主要是前列腺增生。前列腺是坐落膀胱和尿道之间的一个腺体，包绕着尿道，正常重约20克，前列腺发作肥壮，可压榨尿道使其变细变长而曲折，并阻塞膀胱颈部，而致排尿困难，严峻则构成尿潴留（即尿排不出）。假如晚年人肌肉松懈，尿道缩短力削弱，又伴有前列腺增生，尿液残留现象就会愈加严峻。
关于小便余沥现象，晚年人要冷静应对。首要小便时心理上要放松一些，不要着急和严重，越急会越尿不洁净。小便完后可稍作逗留，用力颤动外生殖器或臀部，促进剩余尿液的排出。伴有前列腺增生的小便余沥，可应用中西药物、按摩脐腹等办法医治原发病，严峻者可进行手术医治。由生理性原因引起的，可行提肛训练，主动地、常常有规则地缩短肛门部位的肌肉，以增强会阴部和尿道肌肉的缩短力，促进剩余尿液排出。只需每天进行两次各10分钟左右的缩肛（憋尿）动作，开端时刻可短一些，如缩短3秒，放松3秒。然后逐步延伸，直到缩短10秒，放松10秒。进一步再操练快速短暂抽动，尽可能快地重复缩短和放松该肌肉，继续数分钟，每天以缩短300次为宜。
中医以为，小便后滴沥不由，多为晚年肾气衰弱、封藏固摄渎职，气化不及、膀胱不约所造成的，除选用金匮肾气丸等补肾药物外，平常饮食不宜过咸（咸多伤肾），应适当多进补养性食物，如乳类、豆类、骨头汤、新鲜蔬菜、猪肾、猪肝、狗肉、猪骨髓、枣子、山药、莲子、芡实等。也可适当选用一些药膳食疗方。
猪腰白果粥：猪腰（肾）1对，白果仁10克，粳米100克。将猪腰对半剖开，取出筋膜，洗净切成薄片，白果仁捣碎和粳米同放砂锅内，加水适量，文火煮粥。
核桃栗子粥：核桃仁、栗子各20克，小米100克。将核桃仁、栗子捣碎和小米同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
莲子芡实粥：莲子、芡实、枸杞子各30克，桂圆20克，小米100克。将莲子、芡实捣碎，桂圆去壳和小米同放砂锅内，加水适量，文火煮粥，代早餐食。
猪尿脬炖益智仁：猪尿脬（膀胱）1只，益智仁20克。将猪尿脬去脂膜洗净切开，把益智仁装入脬中，用线扎好，加水文火炖熟，去掉药渣，食尿脬饮汤。
鸡内金桑螵蛸粉：鸡内金（即鸡肫皮）100克，桑螵蛸50克，菟丝子100克。别离微炒后研成细粉过筛混匀，每日迟早温米汤送服10克。 【修改：修远】
