李成功
张大爷本年68岁了，住在咱们小区，每天坚持晨练不断，可是，昨天却住院了。像张大爷这样爱训练的白叟，为什么住院了呢？
我到医院看望张大爷，从医师那里得知，因为张大爷心火太旺，把每天的晨练当成“上班”，因而，产生了过强的竞赛心思。终究因为晨练，“劳累”成疾，最终住进了医院。
医师说，张大爷对晨练就像对待作业相同，一同晨练的晚年朋友间相互竞赛，对运动技能的学习速度进行攀比，这都对晚年人的生理及心思晦气。健身的意图是寻求健康，而健康是由生理健康、心思健康、社会健康一起组成的。
每天，在小区花园健身的晚年人不少，仅仅这些晚年人各练各的，却没有运用科学的办法，像晨练应挑选什么环境，什么时刻，什么时候不宜晨练都要有考究。所以，晚年人千万不要把晨练当“上班”。
从运动医学的视点讲，像上班相同晨练，即运动的频度也就是每星期5～6次，此种运动频度关于晚年人来说是过多的。而合理的晚年人健康训练的运动频度，引荐每星期3～5次。当然，假如喜爱天天去也能够，但要留意一星期中到达有用运动量的只需有3～5天就足够了。其他的时刻能够休闲化、小运动量，主要是起到坚持杰出心境的作用。
关于晚年人来说，晨练强度以每分钟脉息跳动次数把握，身体活动中不喘大气，及时调整运动与呼吸的和谐。
关于环境的要求，主要是挑选空气新鲜和没有噪音的当地，这样能够大大提高晨练的作用。
因为每个人的身体健康状况，体质，年纪，性别等要素不同，因而就不能规则一个一致的规范。但总的原則是活动量和活动强度不宜过大，要坚持按部就班的准则，不宜进行剧烈的体育比赛。晨练的活动项目可根据自己喜好、专长挑选，一定要适量，应轻松平缓地进行活动，并且使身体处于继续不断的活动状况。
并不是一切的晚年人都合适晨练。尤其是心脏功用反常和患有高血压病的晚年人，不宜清晨运动，最佳运动时刻是下午或黄昏。一起，应根据自己的体质把握好运动量，以到达健身长命的意图。此外，晚年人千万不要爬山登高或常常走百步梯。有人以为这样才干更好训练关节，其实对晚年人来说是一种损害。
晚年人空腹及饱腹均不宜晨练，晨练也不宜过早。有的晚年人晚上睡得早，早上起得也早，三四点钟就开端训练，然后再回去睡个“回笼觉”。这样会使生物钟紊乱，导致疲惫、早衰。
晚年人别把晨练当上班，应在愉快中晨练，在晨练中摄生。
