牛国卫
一套挺括西装能遮住啤酒肚吗？腰带勒紧就能勒出挺立身板吗？没那么简单！不让啤酒肚前进2017，跟着我学习消除“啤酒肚”的办法吧！
啤酒肚80%赖嘴，20%赖腿
啤酒肚开始来源于欧洲，跟喝啤酒关系不大，欧洲人体重超支，简单腹部肥壮。许多研讨都标明腹部肥壮与不少健康问题密切相关，比方高血压、2型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而形成腹部肥壮的原因有许多，最主要的原因莫过于“进得多”“出得少”“吃得多”“动得少”，能量摄入太多（比方，不吃或少吃富含纤维的食物，偏心脂肪含量高的肉类等），而练习耗费得太少，甚至在巨大压力下糖皮质激素紊乱等。
“管住嘴”“迈开腿”是个纲要，但只靠张狂练习来到达减掉啤酒肚甚至减重，期望不大。想要减掉肚子，“80%靠管住嘴，20%靠迈开腿”，假如管不住嘴，腿迈得再开也没用。
啤酒肚也分“软款”和“硬款”
虽然都叫啤酒肚，但手感的确有差异。一种是“水软型”，从旁边面拍一下肚子，就像敲打一个水袋，水波纹噗一声传到对面，手感偏软。这种啤酒肚相对好减。但假如热量严峻过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，一朝一夕就会转“面软型”，即啤酒肚比他人硬的状况。当软软的啤酒肚变硬后，患高血压的几率就会远远高出常人。所以，关于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友，一定要及时操控肚子长势，让它不朝硬的状况开展。
行为办理一个月，腰带收紧一扣
一般坐姿、站姿特别松懈的人，根本都是体重超支、啤酒肚滚圆的人，特别一部分开车的男性，开车时恨不得把椅背放平，直接躺着开车，这样腹部肌肉彻底处于放松状况，导致腹部肥肉横生。这种状况就需要从行为方法上进行改造。
首先是站姿，只需站着就可以随时随地地做“吸腹”运动，全身力气聚集在肚脐上，往里吸，能显着感到腰围缩小；做的时分规矩坐姿，把臀部根部和椅子根部对齐；等车、排队，没事儿的时分踮踮脚，双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，重复二三十次就可以了，由于踮脚时，腹部处于收緊状况，耳濡目染中，经过一个月有意识地行为方法的改动，啤酒肚就能得到显着改进。
但假如第二个月想到达更显着的“瘦肚”作用，光靠“吸腹”运动就显得无能为力了，而必需要合作归纳的减重练习来到达了。
