赵非一
陈可冀，我国闻名的中西医结合内科专家，也是中医业界罕见的几位中科院院士、国医大师。作为心血管病范畴的威望，陈可冀在心血管病范畴积累了丰厚的临床经历，并与已故名老中医郭士魁一同，首要提出了“活血化淤法”防治冠心病的治疗思维，协助了数以万计的心血管病患者。
聊起自己的摄生经历，陈可冀院士依旧“三句话不离老本行”。他表明，摄生先得养心，这儿的心有两层意思：第一是中医所说的生理上的心，即“君主之官”，统领五脏、调和阴阳平衡；其二是心理上的“心”，就是心态。“究竟，心态也是决议长命的关键因素。中医说，百病生于气，所以摄生还得先静心，还要在乎怎么吃、怎么动，即饮食和运动。”
一葱一蒜成为自创“补品”
陈老说了，饮食上他忌讳两个极点：第一是过火弥补肥甘厚味，即吃太多的肉或许太多的养分补品；其次是一味的素食主义。
先说补品。现在摄生保健品商场风头正盛，许多亲朋好友、搭档学生来看望陈老会送补品，但陈老却总是推托。“现在我国保健品商场鱼龙混杂，好的少、差的多，亚健康人群想吃补品，必定要在医师指导下吃。横竖那些打着养分旗帜的补品我自己是不吃的。”
不吃商场上的补品，但陈老却会自己制造补品来吃。而这原创的补品就是略有些重口味的大蒜、洋葱。“每天吃一两瓣大蒜，生的熟的都可以，能协助按捺肝脏中胆固醇的组成；洋葱生吃作用较好，煮久了，调脂的作用就差了。”
另一个，陈老关于现在一些年青人为了瘦身而进行的素食主义也并不认同。“我，是不主张过火素食的，我从年青时开端，每顿饭必有一荤一素一菇。”陈老说，他曾对北京市年龄在63岁以上、素食史达17～72年的僧尼进行研究，发现长时刻过火严厉素食可导致膳食不平衡，终究构成内源性脂质代谢妨碍，而这些人的心脑血管疾病发病率却并未明显下降。所以，他主张中老年朋友们，特别是自身就有心脑血管病的老年人，仍是应该重视合理调配饮食，而并非一味茹素。至于“一菇”，陈老也说，这主要是指菌类。菌类蛋白含量高、脂肪含量低，很合适高血压、血脂反常的老年人食用。
健身运动，练拳练操
陈老年青的时分很喜爱游水，每天都要游1～2次，现在年岁大了，开端锲而不舍地走路训练，每天吃完晚饭，就沿着小区马路走上大半个小时。“动以摄生，但极大疲”，老年人要坚持运动，但考虑到身体状况，以漫步为最佳方法。也可以做做气功、太极拳、八段锦等操练，可以坚持机体代谢平衡，有利于长命。
别的，陈老还自创了一套强身祛病的“敲打操”，在此也同时推荐给咱们：
1.站立，双手叉腰，双脚与肩同宽。左、右腿替换，缓慢抬起，膝关节与地上坚持90度，各自坚持10秒钟后放下；
2.双脚与肩同宽，右手掌敲打左肩，腰部稍往左转，另一只手背敲打腰骶部，完结动作之后换手反向重复一遍。
陈老提示咱们有必要留意的是，敲打时全身放松，笔挺颈胸，呼吸平稳。敲打时先轻后重、先慢后快、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，敲打胸腹部时动作要轻。
探究宫殿摄生秘笈效劳群众
作为国医大师、中医药范畴的威望专家，陈老不只重视临床，还细心研究古代医家留下的医学典籍，期望进一步发掘中医这座宝库。特别值得一提的是，陈老从前收拾过清宫医药档案，还将有学习含义的宫殿秘方还之于民，效劳广阔的病患。
那是在1956年，陈可冀院士在故宫旅游时，惊喜地发现展柜里放着一些原始医药档案。1980年他开端着手收拾这些清宫医案，不少药方由此传承。比方，他发现清朝最长命的乾隆皇帝，晚年常服用名为“蟠桃丸”的抗变老药方。后来此方经遵古编造，制成了一般药店即可买到的清宫寿桃丸。
“慈禧太后喜爱用‘香发散保养头发。”陈可冀院士揭秘“香发散”的配方：零陵草30克，檀香18克，辛夷、玫瑰花各15克，大黄、甘草、丹皮各12克，山柰、公丁、细辛、白芷各9克，共研成细末，用苏合油9克拌匀、晒干，再研磨1遍，要用的时分用水调匀，涂改头皮、发丝，坚持半小时后用篦子篦去，既香发又护发。
“在推迟变老方面，慈禧常吃‘菊花延龄膏。”陈老说，菊花延龄膏其实就是把鲜白菊花瓣500克参与适量水煎煮，共煎煮3次。每次煮好去渣，再煎，期间不再加水，慢火浓缩；最终，参与250克炼蜜收膏，每次吃15克，可缓头昏、目炫，通便安神。
养心莫长于寡欲
现在，尽管年事已高不再对外出诊，但陈老也没闲着，而是依然向群众遍及着健康理念。所以，参与一些健康讲座，为老群众遍及健康知识，就成了陈老现在日子的主要内容。
陈老通知咱们，每次他讲座的开场总是能逗趣咱们。由于他总要讲那句话——“官再大，钱再多，阎王照样土里拖。”
陈老说了，说这个其实是想通知咱们，养心莫长于寡欲，做人不要攀、不要比，不要自己气自己。“科学研究发现，寿数长短15%决议于遗传，但60%决议于自己。所以，活得老不如活得好，关键是活出最好的自己，就像乾隆皇帝摄生告诫：傲不行长、欲不行纵、志不行满、乐不行极。相反，假如总是欲求不满，想要这个想要那个，累着自己的心，那必定不是摄生而是伤身，吃再多的补品也没用。”
针对现代人普遍存在的精力压力大的问题，陈老表明，没有什么比坚持好心态更重要了。“好心态的表现是遇事不钻牛角尖；不论每天赚多少钱都要开开心心；不论每天吃荤或茹素都觉得香；穿衣装扮只要能御寒保暖。而我一直以来就按这个要求自己，让自己时刻坚持淡泊名利的状况，一朝一夕，我也变得不爱计较了。把本来花在计较、生气上的时刻用来散漫步、听听歌，正午有条件再午睡一会，别提有多安闲了，天然也就健康有生机愈加长命。须知，长命与性格开朗、不多愁善感有着亲近的联系。”
夫妻家庭联系也关乎健康
陈可冀院士一直坚持的一个观念是：摄生并非一个人的事，而是关乎一个家庭。因而，在提及怎么养出好心态时，他也特别提到了家庭联系、夫妻联系。
“夫妻感情好，就是抗变老，百病都削减，百年都不老。相反，假如家庭整天吵吵闹闹都是对立，想必劳心又劳力，健康必定会出问题。”陈老将调和的夫妻联系比喻为“桃花源、杏花村、平安里”，不该该是“多恼河、狗不理、火药库”。
陈老还通知现在的年青人，在择偶应该掌握这样的一些判别“原则”：即伴侣不是成婚时立誓非你不娶或非你不嫁的那个人，而是发现你身上有许多缺陷依然挑选你的那个人；伴侣不是日子中你爱吃黄瓜他也爱吃黄瓜的那个人，而是你吃蛋清他吃蛋黄的那个人；伴侣不是天黑了和你一同手挽手走进饭馆的那个人，而是守在家门口盼望你回来共进晚餐的那个人。
