何蒲
“我最近老失眠，总睡不着，常常整个晚上睁着眼睛等天亮，我是不是得什么大病了？”35岁的胡先生带着疑问找到睡觉科医师。睡觉科医师指出，失眠的人中有六成是心思因素导致的，其间男性占有适当份额。这是由于大都男性是家庭经济支柱，担负养家职责，社会对男性的点评也与他们的收入和社会地位密切相关，这导致男性的社会压力大。但惋惜的是，有了压力男人还不能倾吐，由于“男儿有泪不轻弹”，不能向家人、妻子倾吐，只能憋在心里，一朝一夕构成心病，影响了男性心思健康。这样，焦虑、郁闷等心思问题越来越杰出，乃至表现为各种躯体症状，如掉发、失眠、阳痿等。因而，男性需求做好心思健康的自我保健。
面临压力要有心思准备 要充沛认识到现代社会的高效率必定带来高竞争性和高挑战性，关于由此发生的某些负面影响要有满足心思准备，避免暂时不知所措，加剧压力。要坚持正常、达观旷达的心态，不为窘境心事重重。
要学会宽恕 “被活活气死”真实不划算，人生百态，万事万物不一定都能够顺心如意，宽恕是脱离种种干扰、减轻心思压力的法宝。但宽恕并不是躲避，它是旷达与睿智。
学会发泄和引导 不气愤是一方面，气愤的时分还得学会发泄。发泄应当是良性的，以不损害别人、不损害社会为准则，否则会恶性循环，带来更多的不快。当你心境压抑时，能够去踢足球，以足球发泄；遇到不顺心的事对亲人和好友倾吐。心思担负若长时间得不到发泄或引导，则会加剧心思对立，进而成为心思障碍。
留意培育杰出的心态 加强心思涵养，养成自己做心思剖析的习气。正确地点评自己。要永久坚持一颗平常心，不要与自己过不去，把方针定得高不可攀。凡事需力所能及，随时调整方针未必是弱者的行为。
男性心思健康的情况往往关系着整个家庭的美好指数，因而，男性要对自己的心思健康注重起来。当感觉自己减压比较费劲时，能够考虑向心思医师倾吐。
