胡佩诚
有人说，现在的男人活得真累:既要做家里的“顶梁柱”，又要在剧烈的社会竞赛中“混个脸”，还要不时被妻子平白无故地数说一通。那么，男人是不是真得该“歇歇”了，或采纳一些其他什么方法？请看一组调查结果（国外材料）：
★一个出世时很健康的男孩，他活到85岁的几率只要女孩的一半。
★在15种形成逝世首要原因的计算中，男性的逝世年纪均比女性小。
★ 男性比女性的收入高，但他们的实践消费却不及女性。
★ 男性的自杀率呈上升趋势，相反女性的自杀率一直在下降。并且，男性自杀的成功率远高于女性。
★ 男性耐受精力压力的才能不及女性，他们比女性更简单罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。
★ 不管在哪个国家，均无专门保护男性权益的安排。 这些实际阐明，男人们的日子现状值得担忧和反思！为此，咱们结合国外的一些材料，为男人（尤其是中年男人）提出以下几条主张，希望能有的放矢地处理一些实践问题，进步日子质量。
主张之一：撕掉“强者”的面具，供认自己仅仅一个普通的人。
芸芸众生，大都男人都是普通的人，做出惊天动地大事者毕竟是少量。但男人总想体现得像个强者——他们或许不知道，这样做或许会使寿数缩短。男人之所以如此，首要是为了体面：他们惧怕被他人瞧不起，“无能”、“懦弱”是他们最难以容忍的评语。其实，供认自己的普通并不会危害男人的庄严，却有助于坚持心态的平衡。
所以，在与你的上司、朋友或妻子说话时，试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发作什么——什么也不会发作，对吗？丢掉不管如何都要做个强者的想法吧，那样既不切实践，也会害了你自己。
主张之二：学会向人“倾吐”。
在碰到困难时，男人采纳的最遍及的应对手法是宣泄和躲避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到精疲力竭，要么寻求精力影响：酗酒、抽烟、纵情声色……这样或许会使心境得到暂时的安静，但换来的却是对健康的危害。这些应对方法的结果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的时机。
正确的方法是，寻求更活跃的处理方法。你能够向他人（妻子、亲朋、心理医师等）寻求协助，而不要把问题全闷在心里。有控制的饮食和运动对健康对错常有利的，在心境欠好时，千万不要抛弃这样的好习惯。
主张之三：从头审视你的日子。
一般地说，男人以为日子中只要两种挑选：要么作业，要么就没脸在社会上安身。这种无形的压力简单使人发生怨气，但大大都人常常把这种不易发觉的怨气压抑在心里，或许去寻求暂时的摆脱。
咱们的主张是，写写日记，记下自己的感触，经过这种方法来了解自己实在的情感、体会，并尽力去发现更多的挑选。还能够找你信任的人倾吐衷肠。重要的是，你要从头审视你的日子：日子中“路”许多，不要让“作业”成为心理上的一块石头，压着你。或许你终究会发现，日子并不像你本来想的那样，你还能够有更好的挑选。
主张之四：要学会恰当地“抛弃”。
在实际社会中，衡量男人成功的一般规范是，他的作业是否成功，他是否完成了个人应承当的职责。但要想在剧烈的竞赛中安身，刚强、有气魄、独当一面、一窍不通等长处好像不行短少。可是，这并不是说你时间都要按这样的规范去做，实际上，那样做十分有害。你有必要测验去“抛弃”某些事：患病时继续作业不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策;孩子长大了，就得给他更多的自在，让他挑选自己的日子方法，强行分配孩子的日子，换来的或许是两面三刀……“抛弃”并不意味着无能，相反，它会协助你从头进行自我定位，做出新的挑选。
主张之五：让身体坚持最佳状况。
男人通常是不大留意自我保健的。即便有了病痛，也甘愿静静忍耐，而不让医师帮助。这对错常令人遗憾的事。许多疾病（尤其是慢性病）假设能在前期发现，并进行前期医治的话，一般都会收到很好的效果。
假设你现在现已认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开端试着做些改动：
①每天10分钟的漫步对健康十分有利。
②假设你现已一年多没看医师了，那现在就去检查一下吧。假设他说你现在的日子方法需求做些改动，那就照医师说的办。
③确保恰当的饮食和满足的睡觉，并常常进行一些适度的运动。
④不要用自我安慰的方法麻木自己，“我现在全部都好“、“我不或许得心脏病”这样的话靠不住。咱们的身体有很强的“容忍性”，并且，一些能暂时免除“苦楚”的方法或许会掩盖疾病的症状。严重性头痛、口干、脉息暂停、继续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲惫都是些值得留意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采纳举动，是坚持健康的最佳途径。
主张之六：坚持调和的家庭联系。
家庭联系调和与否，关于每一个家庭成员都有严重的影响。家庭联系包含夫妻联系、亲子联系，以及核心家庭与夫妻两边本来家庭的联系。与女性比较，男人倾向于有更宽广的社会支撑网，但能给男人以最强有力的支撑的通常是他们的爱人，因而，已婚男人往往比同年纪的未婚男人健康状况要好。家庭联系不调和往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是显而易见的。为了坚持家庭联系的调和，需求支付许多的精力和时间，但是，这些支付得到的报答是丰盛的，由于，在危机时间，家庭将为你供给强壮的精力支撑。
记住，在“危机”还没有来的时分，就要做好预备。喜爱自己吧！
