余燕红
千里之行，始于足下。日子中咱们常会听到有人诉苦自己没走多少路就脚痛，他们常常把原因归结为脚趾变形或市面上卖的鞋头都太小。南边医科大学南边医院伤口骨科主任医师金丹表明，这或许是脚拇指在逐渐外翻导致的。
鞋穿得不对 拇趾简略外翻
金丹表明，拇外翻的具体表现为大拇趾向小脚趾方向偏斜、向外翻，大拇趾内侧的关节杰出、增厚，乃至与第二脚趾穿插、堆叠变形，严峻者第二第三足趾底增厚或有老茧构成，行走时足趾痛苦，患者往往买不到能够穿的，哪怕是一般的鞋子，严峻者乃至导致骨盆、腰椎的疾患。
近年来，拇外翻在穿高跟鞋的人群中患病率大大添加，因而它与后天不正确的穿鞋办法有很大联系。据统计，拇外翻在整个人群中的发病比率为5%～7%，女人成为拇外翻的最大发病人群。需求留意的是，该病与先天性要素有必定联系，祖辈中有拇外翻的，儿孙中呈现的概率大大添加。
5大诀窍 避免拇外翻加剧
金丹特向读者共享了5大避免拇外翻加剧的诀窍，即一少、二矮、三多、四练、五加垫。
一少：尽量少穿尖头，使得前足被迫揉捏的鞋子；
二矮：指鞋跟的高度最好在2～4厘米之间；
三多：意味着鞋柜中至少要有几类鞋子，合适不同场合穿，如上班时的高跟与坡跟两双皮鞋，轮换着穿。日常日子中要多穿布鞋、休闲鞋，运动时穿运动鞋；
四练：一有时机就多活动脚趾，能够尝试用脚趾操练相似抓毛巾、抓玻璃球等动作，赤足行走也是不错的训练办法，假如能合作运用专用的牵拉训练小带子，则作用更好；
五加垫：这一办法首要针对已呈现拇外翻但并不严峻的患者，能够运用分趾垫、夜间拇外翻牵拉固定器抑或个性化鞋垫来减轻症状、避免进一步加剧。
早医治 有助于足功用改进
金丹表明，假如脚趾的痛苦现已到达保存医治所不能缓解的程度，或许拇外翻已开展到中重度且呈现变形，那么应该尽早寻求纠正，手术是处理此问题的较好手法。从医学视点而言，拇外翻看似简略，但竟然有100多种手术办法，可见关于拇外翻的医治应着重因人而异，需求专业的医师依据患者不同的病理阶段，归纳选用不同的手术计划。
许多患者关于手术有所忌惮，因而总是能拖就拖，但在国外的一项研讨中发现，比照非手术医治与手术医治的患者，随访最短为12个月，手术医治拇外翻术后足功用改进更好，因而，越早手术关于患者的日子和医治收益将会越好。金丹进一步介绍道，关于中度、重度拇外翻患者，手术能充沛纠正骨性变形、进行软组织的再平衡、最大极限下降拇外翻复发的或许，以到达削减痛苦、避免变形进一步开展的意图。
（摘自《羊城晚报》）
