张弛
清晨到公园里漫步一圈，会发现许多老年人喜爱背着手，驼着背，不紧不慢地走。其实，这是十分过错的训练办法。背着手走路，不能充沛活动身体各部位，也不利于身体放松，因而不能到达最好的运动作用。假如遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能敏捷平衡身体，很简单跌倒。挺胸抬頭，轻轻收腹，天然摆臂，才是有利于全身运动和身体和谐的正确走路姿态。
心血管不太好或高血压患者，走路健身时应尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过火弯腰驼背，避免压榨胸部，影响心脏的正常功用。脚步应以中慢速为宜，不要太快，不然简单使血压升高。最好不要在早上漫步，而应挑选在晚饭后。由于一般来说，早晨人体血压最高，黄昏相对安稳。
