张振贤
日子节奏快、作业压力大，越来越多的人呈现睡觉妨碍：睡不着、简单醒、睡觉时间短、多梦乃至噩梦连连、醒后乏力等。除了“数绵羊”、吃安眠药，无妨测验中医归纳医治，多途径医治失眠。
穴道按摩助眠操是经过穴道按摩协助入眠、改进睡觉质量的一种摄生操。中医以为，睡觉与肝胆、脾胃关系密切，故助眠操首要调度肝胆经及胃经的穴道，并结合一些安神、放松的穴道按摩。
助眠操总共分为7节，操作次序依次为：太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。想要到达改进睡觉的作用，需求每天坚持做三遍。
第一节，指按太阳穴。
太阳穴道于眉梢与外眼角中点后一横指的洼陷处，操作时从外向里按10下。
第二节，指按角孙穴。
角孙穴道于耳尖所仇人部方位，操作时从外向里按10下。
第三节 ，揉按风池穴。
风池穴取穴时，有一简洁办法：双手掌根贴住耳根，双手掌捂住耳朵，大拇指天然张开，沿着后颈部向上退至头骨，洼陷处就是风池穴。风池穴操作时揉按10下。
第四节，揉按肩井穴。
肩井穴道于肩部中心，左右各一，操作时按揉10下。
第五节，击打膻中穴。
膻中穴道于胸前两乳之间。操作时，双手穿插，以大拇指下部肌肉丰盛处击打10下，速度不行过快、力度不行过大。
第六节，按揉足三里。
足三里穴道于外膝眼（膝盖最外侧的洼陷）下三寸（除拇指外四横指并拢的长度）。操作时，揉按10下。
第七节，按揉太冲穴。
太冲穴道于足背大脚趾与第二足趾之间，操作时揉按10下。
特别提示
改进睡觉需求归纳医治，不能依托单一的做操或吃药。我院特设中医归纳医治室，以辨证论治为准则，归纳使用汤剂、益神颗粒、神宁颗粒等，患者可选择饮片、颗粒剂、片剂等，并结合穴道敷贴、针灸，耳穴、红外线理疗等非药物医治方法。医治期间，患者还能够得到食疗、泡脚等摄生辅导。
