董绍军
周教师最近搬进了儿女们为她置办的新居。新房子很好，但让周教师感到美中不足的是，一切房间里的电源插座都太低了，得蹲下来才干够得着，重复几回地一蹲一站让已年过七旬的她有点儿头晕。还有其他一些日常用品，周教师用起来都感觉不是太便利。
其实，在为白叟规划居室或买日常日子用品，如桌椅、鞋子、手杖等时，必定要留意一个合理的高度，不然白叟运用起来会十分费劲。
按规范规划高度不适合白叟
许多关于年轻人来讲无关紧要的高度要求，对老年人来讲却是必不可少的。居室规划中，规范的规划高度常常给老年人带来费事，不便于他们独立日子，许多部件不是太高就是太低。所以，无论是居室规划仍是老年人的日用品，必定要有一个科学的高度。比方，有的家庭卫生间的淋浴器安得太高了，白叟洗澡想调一下水流方向，踮起脚尖才干够到，简单滑倒。这些问题在居室装饰前就应该充沛考虑到，不然装饰结束，再想改动就困难了。
家具的舒适高度
有专家为老年人的日子制订了一个健康的科学高度表：
1.桌子高度为72～75厘米，应比年轻人的桌子略低。老年人大多目炫，阅览时眼睛需求离书本间隔远一点，书桌略低会更便利。有的白叟在家要伏案作业，所以应注重写字台的高度。写字台台面高度为身体坐正直立，两手掌平放于桌面上时，不用折腰或曲折肘关节为佳。如白叟运用电脑，留意计算机键盘的高度应相当于垂直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。运用这一高度的写字台和电脑，能够减轻因长期伏案而导致的腰酸背痛。
2.坐椅的椅面距地上的高度应低于小腿长度1厘米左右。椅子太低，白叟的膝盖就会拱起来，会有不舒适的感觉，并且起立时较为困难；椅子太高，则体压涣散至大腿部分，使大腿内侧受压，形成下腿肿胀等。
3.睡床可略低于老年人的膝盖，这样便利老年人上下床。
4.电源插座插孔间隔地上85～90厘米为宜，比书桌高十几厘米，这样可削减白叟折腰的时机。电源开关应选用宽板防漏电式按键开关，以便于手指不灵敏的老年人用其他部位进行操作，开关高度离地上应为1.4～1.5米；假如考虑轮椅运用者，最好设置在1米左右。
日子用品凹凸也有考究
老年人的用品，如手杖、鞋等的高度也都很有考究。为白叟选择手杖时，要让白叟穿鞋站立，手臂肘关节向上曲折150度，手背朝上，脚的小趾前外侧15厘米处至手掌之间的间隔就是手杖的长度。测守时，白叟要穿常穿的鞋子站立。
选择手杖时，最好让白叟拿着手杖重复试用，依据本身的要求增减长度。
有许多老年人喜爱穿平底鞋，以为穿平底鞋简便、舒适、安全，实际上这种观念是不科学的。老年人的鞋后跟高度以1.0～2.5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。鞋跟过低会添加后足跟负重，导致足底韧带和骨安排的退化，然后引起足跟痛、头昏和头痛等不适症状。因而，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。
枕头高度以10～15厘米为宜，舒适高度因人而异，但尽量不要超出这个规模。长期运用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的白叟加剧症状。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，早晨起床后，白叟会觉得头部肿痛、颈酸和眼皮浮肿。
（摘自《群众健康》）endprint
