韩咏霞
围绝经期女人简单呈现潮热、头昏、心慌、失眠、月经紊乱、身体发胖等症状，一般将这些症状称为围绝经期症状。围绝经期症状的轻重不只遭到雌激素水平凹凸的影响，还与精力心思状况密切相关。查询显现，日子安稳，性情开朗、生动，精力压力小、无思想包袱及心态平缓的围绝经期女人，其围绝经期症状发生率低，症状较轻；反之，日子不安稳，性情过火、内向，以及接受更多烦恼，精力压力大，思想包袱重和心思适应性差的围绝经期女人，无一例外都会呈现围绝经期症状。
现在人们的健康觀念已发生了巨大改动，不再单纯重视身体有病仍是无病，而是愈加重视身心是否和谐、满意与健康。所以，对围绝经期症状的防治，既要依据雌激素水平的凹凸考虑是否给予小剂量激素弥补或替代疗法，又要活跃改进精力与心思状况，使其向有利于健康的方向开展，减轻围绝经期症状，以安定度过一生中的严重转折期。专家指出，围绝经期女人要从以下三个方面加强精力与心思调度。
1.正确认识围绝经期症状：围绝经期是女人的一个特定时期，在这一时期因遭到雌激素动摇的影响，难免会发生生理上及心思上的一些改动，呈现一些症状，即围绝经期症状。但一起要看到，围绝经期症状仅仅一种生理上的不适，不是病理改动，更不是疾病体现，并可在围绝经期后天然消失。因而不用感到严重与不安。别的还应看到，经过合理安排日常日子，做到日子规则、劳逸结合、平衡膳食及参与适合文体活动，对减轻围绝经期症状很有协助，可防止其在生理上和心思上发生的晦气影响。
2.长于操控与调度心情：人生不如意常有，人的精力与心思有所改动是极正常的事，尤其是处在围绝经期中的女人更易呈现心情动摇。此刻需求做的是安稳心情，活跃调度心态。例如，当感到烦恼、严重与焦虑时，要尽力将其开释出来，不要憋在心中而受其困扰，防止愁上加愁愁更愁，乃至憋出病来。开释的方法有多种，比方谈天、下棋、漫步、听音乐、深呼吸数数（从1数到6）等。又如，日常日子调度遇到一些不顺心思时，要有认识地操控自己心情，力求旷达、天然，不要让不顺心思牵着自己走，防止人为形成严重与不安。
3.来自老公的关怀与关怀：关于围绝经期女人来说，来自老公的关怀和关怀，往往比其他人给予的安慰或协助都要重要。因而，老公在妻子进入围绝经期后，一定要多抽出点时刻陪陪妻子，多谈天、多外出漫步、共同做家务等。别的，要注意倾听妻子的心声，活跃协助妻子缓解精力压力，开释负面心情，以使妻子从老公身上取得力气，心情舒畅地日子、工作和学习，顺畅度过围绝经期。endprint
