钱复兴
隆冬里，人们都会觉得比较冷，平常下班歇息的时分就想找个温暖的当地呆着，这时挑选汗蒸就是不错的。汗蒸起源于韩国，历史悠久，很受人们喜欢，是韩国摄生的一大特征。其原理是经过高温环境使人体排出许多汗液。关于汗蒸的摄生成效，专家都比较认同，但关于街头汗蒸馆挂着“继续汗蒸，无痛美容”的招牌，却以为这仅仅忽悠罢了。排汗的确能促进推陈出新，具有改进人体微循环、排毒减肥、减肥塑体的作用，但要说许多排汗就有很强的美容成效，却要打个问号。
许多汗蒸馆宣扬“只需长时刻坚持汗蒸，排出汗液就能美容”。其实是一个误区。因為人的皮肤表层起到一层屏障保护作用，假如长时刻、频频经过汗蒸来影响皮肤表层，会损坏角质层，引起皮肤枯燥、瘙痒等症状。皮肤的保养和护理其实最主要的是保湿和防晒，再加上足够的睡觉，单靠排汗是不行的。
从中医视点来看，汗蒸的摄生成效值得引荐。汗蒸是一种排汗的办法，能祛除人体内的邪气；汗蒸的进程是一个进步血气的进程，血气的添加能进步五脏六腑各个器官的自卫才干。脏器自卫的进程，就是抵挡风湿寒毒的进程。因而，汗蒸关于一些寒邪构成的痹痛或脏腑痛苦，以及某些表征或实寒证，都有必定的辅佐作用。别的，汗蒸能疏通经络、活血行瘀，经过祛风清热、润养五脏、补益气血等，加速人体血液循环，增强人体的抗病才干，保护人体健康。素常正气缺少者，用汗蒸热疗可补益正气。脾虚湿困、寒湿内阻、风湿侧重和痛风人群，汗蒸后也有改进症状的作用。
有几类人群十分适合汗蒸摄生
缺少运动、肥壮人群繁忙的都市生活常常会占去人们的运动时刻和空间，长时刻坐着看电视、作业也逐渐“养成”了人们的大肚腩，水肿、肥壮、身段走样，穿什么都不美观，还会导致高血脂、糖尿病等“富贵病”。依据日本富山研讨中心研讨标明，人体每流出1毫升的汗水，所耗费的热量高达500卡路里；而汗蒸一次40分钟，便可流出约800毫升的汗水，运动量恰当于慢跑了8公里，轻轻松松就可耗费掉剩余的脂肪。凭借排汗来减轻体重的办法，关于水肿性肥壮的人群有特别显着的减肥作用。
作业压力大、易疲惫的人群许多上班族都有这样的感觉：平常上班总觉得没睡够、昏昏沉沉的，总想睡觉，睡多久都不行，提不起精力；强壮的作业压力让人四肢无力、脑筋不清、极度疲惫，呈现严峻的亚健康状况。经过汗蒸对人体细胞进行深层按摩，可促进血液循环，调度神经系统，进步免疫力，脱节亚健康。因而，作业压力大、易疲惫的上班族汗蒸一下，体内的一些杂质、废物可随汗液排出体外，身心都能得到放松。别的，汗蒸还能起到消除疲惫、活血通络、防备疾病等成效。
抵抗力低下，易伤风的人群汗蒸热疗能改进人体的微循环，调度推陈出新，使血液循环流通，消除精力紧张，增强身体的免疫才干，到达驱寒暖身的成效，关于免疫力低下者也有协助。
精力紧张、常常失眠的人群长时刻失眠会让大脑功用紊乱，引起高血压、心脏病、高血脂、记忆力减退、头痛等，还会使机体抵抗力下降，加速变老，缩短人的寿数，而汗蒸有助于改进失眠。
骨伤、风湿病的老年人汗蒸能协助其调度身体阴阳平衡，强化机能细胞，灭菌消毒，关于老年人的痛风、风湿、类风湿、关节痛、腰酸腿痛、颈腰椎杰出、骨质增生、坐骨神经痛、股骨头坏死、脑卒中、偏瘫等疾病也有一些作用。
汗蒸的优点并非人人都适宜
未育男人要慎重频频汗蒸，或许成为男人不育症的首恶。在桑拿浴的发源地芬兰，男人不育症的发生率就恰当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。医学研讨发现，睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，这样才干产出正常的精子。精子对温度的要求比较严厉，有必要在低于体温的条件下才干正常发育，而汗蒸的温度却比体温高，不利于精子成长，或构成精子生机下降过多而导致不育。临床计算显现，男人不育症中有恰当一部分人是由于睾丸温度高于人体温度所造成的。关于未婚未育男人，无妨偶然为之；假如现已完结生育方针，则可定心享用汗蒸。
患病及不耐受高温者严峻高血压、严峻心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、高烧患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及女人月经期、其他不能耐高温的人都不宜汗蒸。
体质虚弱者有些人本来就身体虚弱，假如频频汗蒸，出汗太多，会呈现电解质紊乱，严峻时会危及生命。
别的还要提示汗蒸爱好者，饭后、饮酒后不宜当即汗蒸；每次汗蒸40～60分钟最适合，也可依据个人耐受力做恰当调整；汗蒸后4小时内不宜淋浴；汗蒸后不宜食用过凉食物；假如感到头晕及不适症状时，应当即间断，或恰当歇息后再汗蒸。
汗蒸与桑拿的差异
排汗原理不同桑拿主要是使用高温水蒸气从外部作用于皮肤，向身体内传导热量，强制性翻开汗腺排汗，归于缺氧的排汗；而汗蒸的排汗原理则是使用电气石开释的负离子、远红外线、微电流等所构成的能量场归纳作用于人体，改进人体微循环，增强人体的推陈出新，在排汗的一起，把体内的毒素和废物同时排出体外。
环境温度不同桑拿时的温度一般可到达60-70℃，人在这样的环境中只能逗留5-10分钟，时刻过长就会感到胸闷、气短；汗蒸的温度在38-42℃，科学汗蒸时刻为40-60分钟。因而，只需在适合的范围内，身体没有不适及其他疾病的人，在汗蒸进程中一般不会感觉烦闷。
流程过程不同桑拿一般是在关闭的斗室间内用加热的湿空气对人体进行重复干蒸后，还需求到常温室内进行冷浴，让身体降温，冷热替换才干让桑拿发挥最大成效，这样的过程至少重复3次。但这样重复的冷热替换存在必定的危险，由于高温、高湿环境会使心跳加速、血压升高，而冷水浸泡又会使心跳减慢、血压下降。因而，桑拿时有必要严厉把握室内的温度、湿度和人浴时刻，包含冷热交流的次数等；而汗蒸则不需求忧虑这些，由于没有重复的冷热影响，汗蒸的全套流程是冲刷身体、泡药浴、更衣、包头巾。当然，这些环节一步都不能少。
