冬季酷寒，人们怕冷好像是很正常的工作，真实不怕冷的人极罕见。可是假如你比他人还要怕冷，或许感到手脚冰凉，那就要留意是不是身体出了问题。这种问题或许是亚健康，乃至或许是疾病！
气虚、阳虚、血虚、三类人群最怕冷
民间常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒、大寒的节气内。气虚、阳虚、血虚三种亚健康体质的人群在这个时分最怕冷。南京市中西医结合医院药膳门诊的专家们提示广大读者朋友，即便以药膳驱寒也要对症。
气虚怕冷喝黄芪牛肉汤
市民徐阿姨每年这个时分都会很郁闷，由于自己比较怕冷，可是又很简单出汗。她常常认为只需热量比较足的人才会在“小寒”这样比较冷的节气出汗，自己分明很怕冷，怎么或许还出汗呢？
南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，中医认为，人体中的“气”具有调度人体体温文操控毛孔开合的功用。因而，当人气虚时，机体调度体温的才能削弱，就难以操控毛孔的开合和汗腺的排泄，然后呈现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往体现为肌肉松软，膂力较差，只需膂力劳动的强度稍大，就简单疲倦，感觉很累；并且身体防御才能一般不怎么好，简单伤风，伤风后恢复的时刻也比他人长。从食补药膳的视点讲，气虚怕冷的人能够经常用黄芪炖牛肉，饮汤吃肉。假如加点党参同炖，效果更好。
黄芪具有补气升阳、固表止汗的成效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的成效，牛肉有补中益气、滋补脾胃、健旺筋骨、化痰息风、止渴止涎之成效。适合于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤
不少读者都认为怕冷就是阳虚，这种知道不完全正确，由于各种虚证都能够感觉怕冷。怎么了解自己是不是真的阳虚呢？南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气缺少时，不能反抗外来寒邪的侵袭，会呈现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精力精神萎顿、大便稀溏乃至是完谷不化等症状。依据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，体现的症状各不同。比如心阳虚，除了一般阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、烦闷、心前区痛苦、失眠多梦、七上八下、易哀痛等体现；肝阳虚，可呈现头晕目眩、两边肋下不适、乳房肿痛、易惊慌或心情郁闷等体现；脾阳虚，可呈现胃口不佳、厌恶、打嗝、暖气、大便稀溏不成形等症状；肾阳虚，有腰膝酸软、屡次小便或不通、阳痿早泄、性功用阑珊等体现；肺阳虚，一般体现出咳嗽、气短、呼吸无力、声响低且少言、气懒等症状。
可是不管哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者最首要的体现。假如阳虚怕冷的症状不是很严重，无妨测验食疗驱寒。阳虚怕冷的人能够喝干姜肉桂羊肉汤。
干姜其实是生姜晾干或烘干后的制品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的效果，闻名古方“理中汤”中就有干姜的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是冰冷时节最为常用的调味食物，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡医治阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不只能补阳气，还能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一同做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的成效。
血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤
许多女人朋友怕冷多是由于血虚。南京市中西医结合医院妇产科食疗专家李新珍副主任中医师介绍说，育龄妇女经、带、胎、产都或许形成失血，而经期劳累、月经量过多、出产时出血过多等，都会導致血虚。女人血虚有寒者，一般都体现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。假如症状不是很严重，无妨试试鸡丝阿胶汤。
阿胶为补血之佳品，尤为适合出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。止血常用阿胶珠。明代李时珍在《本草纲目》中称阿胶为“圣药”。
别把贫血当怕冷
有些人一到冬季就特别怕冷，简单呈现手足冰凉、头晕乏力、胃口减退等各种不适，可是你知道这或许是贫血的信号吗？
这类怕冷的人群以女人居多，并且在临床上，女人贫血的发生率远远高于男性。尽管贫血也能够导致血虚，但贫血首要体现为手足冰凉、皮肤枯燥、头晕怕冷等，并且由于冬季的主气是寒，简单导致血液循环不畅，使得这些症状体现得更为显着。但是，不少人误将贫血当“怕冷”，乱吃补药耽搁医治。
贫血的品种许多，依据相关查看成果，能够分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、镰刀形贫血症、再生障碍性贫血、地中海贫血等。女人最常见的贫血大多归于缺铁性贫血，这与女人的生理特性有关。育龄女人每月的月经会丢失一部分铁；怀孕、哺乳需求把本身体内的铁储藏供应宝宝，女士在这个阶段特别易呈现缺铁性贫血；此外，许多不良的生活习惯、饮食误区，也是缺铁性贫血的首要原因，如不吃肉、蛋类，喜爱浓茶和咖啡，等。女人先天有“贫血根底”，更要留意防备贫血，合理调配膳食。孕期女人则要在医师的指导下合理补铁，若呈现疑似贫血症状应及早就医，在医师指导下进行医治，避免祸及腹中的胎儿。
饮食养分不均衡是形成女人贫血多发的原因之一。含铁丰厚的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、瘦肉等；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差；豆制品含铁量也很高，并且简单吸收，如豆浆和豆腐。查看发现有缺铁性贫血的女士们，应多吃含铁量丰厚的食物，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食物，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食物。
此外，维生素c能够促进铁的吸收，因而饮食结构中富含维生素c的新鲜绿叶蔬菜和生果，冬季必不可少。
“特别怕冷”或是“甲减”作怪
假如简单怕冷，还有或许是甲状腺机能减退（简称甲减）。临床计算发现，我国甲减（包含临床甲减和亚临床甲减）患病率约为6.5%，且呈逐年上升趋势。甲减好像特别“偏心”女人，女人患者与男性患者的份额约为8：1。尤其是青春期、妊娠期、临产后和更年期女人更易罹患此病。
成年人甲减最常见的病因是桥本氏甲状腺炎，其他原因有甲状腺手术及放射碘医治、亚急性甲状腺炎后期以及碘摄入缺少（首要见于碘缺少区域）等，因垂体前叶功用减退及下丘脑病变引起的甲减临床比较罕见。
与甲亢相反，甲减患者由于根底代谢率下降，临床体现为怕冷、少汗、便秘、皮肤枯燥、毛发掉落、心率缓慢、疲倦、嗜睡、反响迟钝、精力不振或郁闷、月经不调、贫血、面色蜡黄、有黏液性水肿等等。此外，由于甲状腺激素能够促进脑发育及成长，因而，婴幼儿期甲减往往会导致孩子身材矮小、智力低下，俗称“呆小症”。由于机体产热才能下降，甲减患者会比普通人更怕冷。
南京市中西医结合医院内排泄科副主任医师张妮娅介绍说，甲减的临床体现多种多样，缺少特异性，不像甲亢那样，有“粗脖子”“突眼”等典型体征，加之病况发展缓慢，因而，甲减在前期很简单被忽视或漏诊。除了少量甲减（如亚急性甲状腺炎以及药物引起的甲减）能够完全治好外，大多数甲减都是永久性疾病，需求终身医治。患者应每三个月到半年查一次甲状腺功用，依据查看成果调整甲状腺激素代替剂量。不能想吃多少吃多少，更不能想停药就停药。由于一旦补过了量，就有或许导致心动过速、多汗、振奋等反响；而若代替剂量缺少，患者怕冷、少汗、乏力、体温偏低一级低代谢症状就得不到纠正。
有一个误区需求指出，不少患者都想当然地认为，甲减就应该补碘，多吃高碘食物，其实不然。甲减患者是否需求补碘，要看导致甲减的病因是什么。假如甲减是由于单纯缺碘引起的（如地方性甲状腺肿引起的甲减），可在医师指导下恰当补碘；假如甲减是由桥本氏甲状腺炎引起的，则要求低碘饮食，不吃海带和紫菜等高碘食物。由于碘过量会升高甲状腺过氧化酶抗体的浓度，诱发并加剧本身免疫性甲状腺炎。畏寒的甲减患者冬季能够对证服用膏方来调度。
活跃医治这两种疾病，纠正气虚、阳虚、血虚这三类体质，不只能够健康温暖过冬季，并且有利于防备其他严重问题的发生，取得健康的终身。
