近来，微博@凤凰卫视发布了“我国190座城市雾霾排名榜”，北京位列26名，上海129名，你的城市还好吗？
对雾霾“屈服”？
专家教你七招下降损伤
那么要怎么将其对咱们的损伤降到最低呢？
北京大学公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学系系主任、北京大学环境医学研究所所长郭新彪指出，严峻雾霾气候情况下，下降损伤的首要准则就是要防止外出，不得不外出的情况下，有必要要做好个人防护。在接连雾霾地利，也要挑选恰当机遇开窗通风。长时刻不开窗室内没有新风，污染也会加剧。为此，他教给大众防霾七招。
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第一招：戴口罩可为阻挠有害颗粒物的吸入多设一道屏障，取下口罩后要等到里边枯燥后再半数起来，以防呼吸的潮气使口罩繁殖细菌。
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第二招：戴帽子、穿长衣。头发吸附污染物的能力强，戴帽子可缓解损害，防止过多皮肤暴露在外，可削减和有害空气触摸的面积。
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第三招：外出时刻短逗留，平缓呼吸，小步快走；不要骑自行车，避开交通拥堵的顶峰期以及开车多的路段，防止吸入更多的化学成分；入室及时洗脸、漱口、整理鼻腔，去掉身上所顺便的污染残留物。
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第四招：饮食方面，多喝水，加速体内的水分更新；多吃新鲜蔬菜和生果，不只能够弥补各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。均衡饮食，确保养分摄入足够。
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第五招：雾霾天，白叟、孩子、孕妈妈和患呼吸系统疾病的易感人群，应尽量削减外出；哮喘、冠心病患者若要外出需求随身携带药物。若雾霾影响呼吸道发生咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状继续不缓解，需到医院就诊。
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第六招：雾霾地利应中止野外训练，雾霾气候晨练除了可导致呼吸系统疾病外，亦可导致心脑血管疾病。特别冬天，气候冰冷可形成血管痉挛，呈现血压升高、心绞痛。
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第七招：雾霾气候应尽量不要开窗，的确需求开窗透气的话，应尽量避开迟早雾霾顶峰时段，能够将窗户翻开一条缝通风，时刻每次以半小时至一小时为宜。从开窗时刻上来說，正午比较适宜，由于这个时刻的PM2.5浓度是一天中相对最低的。endprint
