大步幅会形成腾空时刻延伸，人体重心落差大，脚掌落地时负重也添加。
跑步姿态不对会加剧膝关节担负
人人会跑步，但很少有人会去考究自己的跑步姿态。许多人在跑步时会呈现全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体之类的不良姿态。不正确的姿态，或许无益于身体健康。
人的脚掌像一把弓，能缓冲落地力气，但假如全脚掌着地，乃至脚后跟先着地那么咱们的骨骼和关节就会因而遭到很大的冲击。大步幅会形成腾空时刻延伸，人体重心落差大，脚掌落地时负重也添加。
因而，大步幅并不会让你显得威猛。八字脚，会导致膝盖与脚尖不在同一方向，加剧膝关节担负。而左右摇晃，会多做无用功，添加膂力耗费。
膝关节损害不可逆
受长间隔跑影响最大的是咱们的膝关节。换言之，长间隔跑的潜在损害是膝关节损害。作为全身最大、结构最杂乱的关节，膝关节也是跑步时身体接受压力最大的部位，负重可到达体重的 7~10 倍。
大腿肌肉重复缩短带动小腿前迈，膝关节重复做委曲和伸直动作，形成髌腱韧带受压过大。膝盖上的油滑骨头就是髌骨，顺髌骨下摸就是这条韧带。纤细的损害堆集后，这里会发作部分无菌性炎症乃至撕裂。不正确的跑姿，将进一步加剧关节磨损。
膝关节损害的恼人处在于，这是一个不可逆的进程。换言之，没有药物能够医治膝关节损害。膝关节一旦损毁，只能求助外科医生换一副钛合金膝盖关节。因而，权衡跑步的投入产出比，依据个人运动量组织适宜的长间隔跑间隔十分重要。
并且，在跑步的进程傍边必定要注意坚持正确的姿态，最好是在专业人员指导下进行这样的活动。
跑步瘦身 胖子请三思
身段肥壮的跑步者们要特别注意。尽管慢跑被认为是抱负的瘦身运动，但体重超支的肥壮者其实并不合适挑选跑步的方法来瘦身。这是由于，肥壮者跑步时膝关节承重高于常人，更简单引起膝关节损害，游水或许更合适你。
