你家有没有窗布太多遮住采光、铺排太紊乱，或许碗盘太大？
家，或许是除了作业场所之外，每个人呆得最久的当地。可是，当你呆在家里时，温馨的规划或许会成为阻挠你运动和减肥的最大危险。
美国《健康》杂志就联合各大闻名院校的研讨机构，找出了“躲藏”在家中导致你一回到家就懒得出门运动并且越来越胖的原因。
不论你的家是现代风、美式风、地中海、Loft、北欧风，仍是工业风，只需你的装修准则遵从了以下几点，它们就会成为阻挠你出门运动和减肥的最大“敌人”。
▍窗布太多遮住阳光
想知道自己为什么一向想赖在家里吃东西，不愿意出去训练吗？那就赶忙检查一下自己家的采光怎么，是不是每天都太暗淡了。
《世界内排泄代谢杂志》曾多次刊载相关的文献，研讨显现，当你白日呆在光线暗淡的家中，你更简单感觉疲倦而昏昏欲睡；此刻，你的大脑会宣布你需求睡觉的信号。
当你感觉没有满足的睡觉时，你的体内操控饥饿感的激素就会上升，你也就会愈加巴望进食。不只如此，该杂志的研讨标明，当人早晨起床后仍然呆在暗淡的环境下时，身体的活跃度会十分低，与此同时，体内的一种名为瘦素的激素浓度也会大大下降。而自然光中的蓝光，能有用影响这种瘦素的排泄。
所以，假如你的房间采光欠好，不只有或许让你每天萎靡不振，不想运动，甚至会阻挠你操控食欲。
▍房间座椅太舒畅
当你在安置自己的温馨小窝时，在客厅上摆上一张广大舒畅的沙发并且为饭桌配上几张柔软的座椅，必定是必不可少的挑选。不论是做菜、找零食，仍是核对帐单、与朋友集会，在日常日子中这些舒畅的座椅必定会让你的心境大大加分。
不过，这恰恰或许成为阻挠你出门运动，并且促进赘肉堆积的最大要素之一。依据美国康奈尔大学“食物与品牌试验室”（the Food and Brand Lab）的Brian Wansink博士标明，房间内的座椅越好坐，待在房间内的时刻会跟着拉长，这会影响你外出运动的心境。
更可怕的是，假如餐厅的座椅十分舒畅，那么减肥对你来说或许就真的是天方夜谭了哦！由于这些舒畅的座椅会大大添加你呆在厨房的时刻，以及进食的时机。更可怕的是，当你的座椅对着电视时，那几乎就是一场灾祸。
不过，这并不意味着你就不能在家里坐下来，或许必定要在椅子上放上指压板。你大能够把椅子换成没有靠背或是比较硬的木头椅。
据美国康乃尔大学的研讨显现，假如你换掉舒畅的椅子，特别是在餐厅里的那些椅子，一天下来你至少能削减18分钟在厨房及客厅的活动时刻。
▍用餐时房间的灯火太亮堂
相同来自康奈尔大学的研讨，他们发现比起在柔软的灯火下享用晚餐，亮堂的灯火会促进你每天均匀多摄入175大卡的能量，这适当所以一罐可口可乐的热量。
尽管这个并没有得到科学的支撑，可是美国康奈尔大学的研讨人员标明，在长达一年的跟踪调查中他们发现，柔软、暗淡的环境会让人放松心境，在毫无担负的状态下，较能细嚼慢咽地品嚐食物，下降暴饮暴食的时机。嗯…看来烛光晚餐不只浪漫，也是适当不错的挑选呢！
不过，你千万不要觉得这和第一条的理论各走各路。研讨人员标明，这儿所说到的是人工光源，并非自然光。当你一早起来沐浴在阳光中享用早餐时，那必定是一天最夸姣的时刻。
▍家里的铺排太紊乱
一间规整的房间关于一位期望减肥的运动者来说有多重要？迈阿密私家健康中心的Coral Arvon博士会答复你，这是无比重要的。
美国的许多威望健身教练就从前通知他们的客户，有必要确保自己的私家空间必定规整。这样不只有助于他们减掉更多的脂肪，并且能够大大提高他们运动的概率。
你必定要问，这两者之间到底有什么关系呢？依据明尼苏达大学的试验，把试验者分别安排在紊乱及洁净亮堂的房间，并给予巧克力及苹果作为零食挑选。成果在规整的房间里，有67％的人拿起苹果；相反地，有80％在凌乱的房间里吃了巧克力。
针对这样的成果，Coral Arvon博士标明：“尽管还无法得知这风趣的心思倾向是怎么构成的，但房里的规整程度，的确能影响你的心境，并决议你挑选吃下肚的食物”。
除此之外，凌乱的房间还或许在不知不觉中“躲藏”了你的健身器材，比方一对小哑铃或许一张瑜伽垫。“每个人在看到健身器材时，大脑收到的影响信号都是’从速健身’。”Coral Arvon博士说道，“可是假如你回家之后看到的是一片狼藉，你底子想不到要运动。”
▍过大的碗盘
每个人都期望给自己家购置几件精巧的碗盘。可你是否发现，盛放食物的碗盘越大，你的食欲或许就会越好。
美国康奈尔大学“食物与品牌试验室”的另一项试验标明，不论你在盘子里所装的食物份量有多少，碗盘越大，你的食欲就或许越好，由于这些大盘子或许在潜意识中暗示你应该多吃一点。
依据该试验室在美国多家自助饭馆进行的一项试验显现，运用大盘子的顾客比运用小盘子的顾客会多盛放52%的食物，而终究他们会多进食45%，并且要花费更多的时刻在吃饭上。
博士主张，直径超越20cm的盘子就尽量不要运用。由于相同份量的食物，在小盘子里看过去更多，这样会暗示你在吃完后更有满足感。
除此之外，测验把冰箱中的生果和蔬菜多拿出来放在盘子里。当这些蔬果经常呈现在你的视野，你会比往常高出3倍的机率把他们吃下肚。如此一来，你就能削减卡路里和碳水化合物的摄入。
文/木马
