长时间参与健身运动的人是否额定弥补维生素应取决于运动量和运动强度以及日常膳食养分状况。记住均衡饮食永久放在第一位！
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专业康复——一场高强度运动后，专业的你是否来一颗维生素弥补剂呢？
那么问题来了，运功往后是否应该额定弥补维生素？
体育运动会耗费人体能量，也会使维生素在体内的代谢周转率加速，尤其是高强度运动练习耗费更多。
此刻假如维生素缺少或缺少会对运动才能发生晦气影响，会下降运动功率和体现，即便轻度的维生素缺少也会对运动才能形成不良影响。
当维生素缺少或缺少时约束运动才能，维生素养分状况改善后运动才能得以康复性增强。
但当维生素的摄入量到达最大功用输出才能的需求量后，再进一步添加维生素的摄入量，功用不会继续添加。
一般来说，咱们的日常饮食粮谷类和新鲜蔬菜水果食物都含有比较丰富的维生素，在平衡膳食的状况下，简单满意机体关于维生素的需求量。日常的饮食摄入彻底满意各种养分素的生理需求量，即便参与一些中小强度的健身运动，也不会引起维生素缺少。
所以一般运动人群不需求额定弥补维生素。
相反，假如你是一个专业运动员，素日一向处于继续高强度大运动量的练习，能量耗费大，是需求适量弥补维生素，以防备维生素养分状况恶化或新出现维生素养分不良。
“长时间参与健身运动的人是否额定弥补维生素应取决于运动量和运动强度以及日常膳食养分状况。记住均衡饮食永久放在第一位！”
原文标题:《转给身边的运动男神| 运功往后是否该额定弥补维生素？》
