对眼睛、颈部、心脏、呼吸体系等等都有优点呢！~
世界上最好的运动是什么？
跑步！
世界卫生组织确定，跑步是“世界上最好的运动”。
据统计，每跑一步，可推进人体50%的血液活动起来，活血化瘀；可揉捏人体50%的血管，是简略的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于坚持肌肉总量。
那么，长时刻坚持跑步到底会让你身体发作哪些改动呢？
▍眼睛
坚持长距离跑的人每天都有1小时分左右的时刻眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松歇息，假如你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会下降。
▍颈部、肩部、脊椎
常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿态要求背部笔挺放松，长时刻坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改进。
▍心脏
坚持跑步会让你有颗强壮的心脏及心血管体系功用。在进步最大摄氧量的一起向身体各个器官运送的氧量大大添加，各个器官的作业质量天然大大进步。别的中长距离跑会加快血液循环，使冠状动脉有满足的血液供应心肌，然后防备各种心脏病。经过下肢的运动，促进静脉血流回心脏，还防备静脉内血栓构成。
▍血液
有了强壮的心脏血管体系，跑者的血液质量也好于常人，身体对长时刻中长距离跑发作的适应性改动可改进推陈出新，减低血脂和胆固醇水平。
▍肺部及呼吸体系
长时刻进行中长距离跑训练使肺功用变强，增大肺活量——进行规律性的长时刻长距离跑可兴旺肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功用增强。
▍肝脏
小编的一个坚持跑步的朋友在一次体检的时分，体检医师把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，外表血管头绪纹路明晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在许多跑友身上都有了验证，十分有用。
▍腹部
平整或许腹肌沟显着的腹部是许多人的愿望，许多健身教练的主张以及网络疯传的腹肌撕裂者等操练可以帮你把腹肌练的更强壮，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，由于腹部的脂肪是最奸刁的，你稍有懈怠它就会反扑。
▍腰部、臀部
跑步对身段的改动最早体现在这个方位，许多跑友都有过这样的体会，开端跑一段时刻后，体重没有显着减轻，可是身段显着改进了，尤其是腰线变的更美丽。
▍膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有必定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少遭到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友沟通中了解到：他们刚开端跑步时也会遇到相同的问题，有的人即便快走也会膝盖疼，但随着按部就班慢跑量的累积和力气的操练，膝盖都变得越来越健壮。
▍肌肉
除了看上去健壮有弹性外，常常跑步的人肌肉组织也会发作改动，必定体积的肌肉中毛细血管的散布数量大大添加，更够更高效地舒畅氧气、营养。所以跑步的人都比较耐冷。
▍夏日运动注意事项
最好穿一些淡色棉质服装或许宽广一些的衣服，会很有利于散热。
尽量防止阳光直射，夏日每天11时-16时是紫外线、红外线最强的时段，这段时刻尽量防止野外跑步。
尽量操控运动强度。夏日人体的能量消耗比较大，运动时更要操控好强度。假如一旦呈现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，然后喝些凉的盐开水、呼吸一些新鲜空气，最好在头额部或腋劣等一些部位进行冷敷。
及时进行适量的补水：夏日运动出汗比较多，盐分损失量比较大，易使细胞渗透压而下降，导致钠代谢失调，容易发作抽筋现象。
今日，你跑了吗？
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