这就通知你，该怎样有用瘦下来~~
“瘦身主要靠节食”，这种说法对不对？
这指的是基础代谢率的问题，节食且不运动会使基础代谢率下降，形成人体根本热量需求下降，这就是为何仅采纳节食瘦身，一开始很简单减下来，过一阵子后就会反弹的原因。
瘦身过程中假如合作恰当的运动，一般就不会有基础代谢率下降的问题，减下来的品种会是脂肪部分，而不是水和肌肉，瘦身后也相对不简单再发胖。
节食瘦身需求留意什么？
节食瘦身时需求操控主食和约束甜食。
如本来食量较大，主食可采纳递减法，一日三餐每餐减去50g，逐渐将主食操控在每餐250~300克。主食可选用麦、米及一些杂粮，但食量有必要严厉约束，养成吃七八分饱的习气。
对含淀粉过多和甜度极高的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖块、蜜饯、麦乳精、果汁，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻，以及各种动物油、奶油也应加以控制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、生果等。
那么正确的瘦身办法是？
拼命瘦身，为什么就是不瘦？
运动就能瘦，谁通知你的？
请不要让瘦身减掉你的健康！
变成吃不胖的体质，你要怎样做？
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