看下面，赶忙练起来~~~
男生都想要六块腹肌乃至八块腹肌，女生则朝思暮想一个平整的小腹，网络上只需关于腹部操练的视频就很受欢迎。可是，那么多人练，具有人鱼线、马甲线的却仍是少量，这是为什么呢？
其实不外乎两个原因，一是没有坚持操练，二是操练的办法过错。
常常有人问我，为什么做腹部操练，腹部没感觉，脖子却酸得不可。大多数状况下，这是由于腹部肌肉力气不行形成的，在做腹部运动的时分会习惯性的用脖子乏力，因而常常会呈现脖子酸痛的状况。
要防止这种状况的发作，就要找到腹肌发力的感觉，在操练的时分，留意放松脖子，把留意力会集在腹部。
怎样找到腹肌发力的感觉呢？我的主张是做普拉提的基础操练。
普拉提是很好的腹部操练方法，针对人体深层的小肌肉，改进外观正常活动姿态，然后到达操控身体平衡，刻画美丽身形的作用。
今日给我们引荐我的APP FitTime里“普拉提腹肌操练”的第一集《腹肌激活 Ⅰ》，首要包含以下四个动作，重复操练，协助你找到腹肌发力的感觉。
骨盆后倾
骨盆弯曲上提
胸部抬起
胸部抬起＋改变
当你找到腹肌继续缩短、继续发力的感觉后，就连吃饭、走路、乃至大笑的时分，都会操练到你的腹部。把握了这样的“武功秘籍”，还怕想要的“人鱼线”、“马甲线”出不来吗？
