我不会通知你跑步机耗费能量最多、卧式自行车耗费最少。
最适合秀身段的夏天现已曩昔一半了，你是不是还在分秒必争期望练出好身段？
当你游走在健身房汗流浃背时，你是否意识到当你挑选了某个练习器械，你或许现已注定要比其他人多耗费一倍时刻来甩肉了！
近来，美国出名健身网站Bodybuilding.com的两位运动学博士Cassie Smith和Krissy Kendall就将健身房里最常见的10款器械进行了评级分类，评出了最高效和最低效的运动器械。
跑步机最耗能，椭圆机最差。
在健身房里，你总能听到健身教练通知你，每一款有氧器械都能到达很好的瘦身作用。但事实上，并不是一切的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。
《美国医学协会期刊》的一份研讨报告就查询了现在健身房里的数款有氧健身器械，研讨结果表明，当健身者在跑步机上跑步或慢走，能量耗费最大，因而跑步机才是练习心肺需氧量的最佳器械。
事实上，相一起刻内，在跑步机上慢跑要比骑脚踏车要多40%的能量耗费。
而令人意外的是，在我国健身房十分常见的椭圆机和卧式自行车却被以为是最没用途的有氧器械。
和Krissy Kendall博士通过试验测算，从耗能功率（耗能功率：最短的时刻焚烧最多的卡路里，进步有氧才能）、运用性能（运用性能：日常运用是否简略有用）以及遍及程度（在当地健身房的遍及程度）三个方面，评出了最高效和最低效的有氧健身器械。
▍跑步机
耗能功率: A
运用性能: A+
遍及程度: A+
专业点评：与其他有氧器械不同，跑步机能让你整个身体都运动，并且是合理地运动。跑步机用起来超级简略，几个简略的按钮就能够开端跑步，调整速度，乃至是调整斜度。
为了最大化你的运动时刻，你大能够拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完结一些高强度的练习。
▍楼梯机
耗能功率: A
运用性能: A-
遍及程度: A-
专业点评：咱们主张在这款运动中参加间歇性练习，一起尽量不要使用扶手支撑上半身，不然你的运动强度将大打折扣，焚烧的卡路里也降低了。
▍划船机
耗能功率: A+
运用性能: B+
遍及程度: B
专业点评：并不是每个健身房都配有划船机，可是咱们以为这是有氧练习最有用的方法之一。它是一项全身大范围运动，只需在这个器械上待10分钟，你就会耗费很多卡路里。
但这个器械最大的缺陷是：假如动作不标准，作用会大打折扣。
▍有氧自行车
耗能功率: A+
运用性能: B
遍及程度: B
专业点评：假如你曾骑过这款有氧自行车，你就会理解这是多么难熬的一段时光了。
关于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械，假如要给外形打分，咱们不得不给出一个F（不及格），可是它的耗能功率肯定是A+的水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。
▍动感单车
耗能功率: A
运用性能: B
遍及程度: A
专业点评：动感单车是很好的有氧运动， 为了燃脂你能够设置一个长距离，高强度的形式。
不过，新手们要注意了，假如长时刻坐得不舒服，第二天早上某些部位或许会有令人为难的淤青。
▍绳梯
耗能功率: B+
运用性能: B-
遍及程度: C-
专业点评：这是一款不错的全身运动，但美中缺乏的是，大部分商业健身房都没这款设备。
▍滑雪机
耗能功率: B+
运用性能: C
遍及程度: D
专业点评：这个器械看起来像是站式划船机，让健身者的上半身和下半身都参加运动，能够瞬间提高你的心跳速率。
▍弧步旋转器
耗能功率: C
运用性能: D
遍及程度: B
专业点评：其实这个器械让不少专业健身者都感到不解，由于它让你身体运动得一点都不天然。
▍椭圆机
耗能功率: D
运用性能: F
遍及程度: A
专业点评：把椭圆机放在弧步旋转器之后，是由于弧步旋转器的功用更多一些，可是它们都有相同的问题：身体运动不天然和功用性缺乏。
不仅如此，假如把器械的阻力调到10以下，那根本和躺在沙发上没差异。
▍卧式自行车
耗能功率: D
运用性能: F
遍及程度: B
专业点评：这个器械让你的上身、躯干和臀部都处于歇息状况，你的整个身体除了腿在动根本什么也不用做。
文：木马
