就算你五官长得再好，有朝一日发胖照样不忍目睹，帅如刘德华也相同。
“你为什么健身？”这是一个很不苟言笑的问题。尽管自己借着浑身肌肉，也不能随意问出这么站在品德制高点的问题。
不如反过来问：你为什么不健身？
不健身的理由有许多，如下是排在前三的：
1. 我不胖不瘦，身段匀称，何须健身？
2. 我不想变成肌肉男（女），费那劲做甚？
3. 男（女）朋友都找了/婚都结了/注定独身，健身for what啊？for whom啊……
好吧，上面三条理由决议了绝大多数人是挑选业余时间舒舒服服的消遣，仍是一身大汗的泡健身房。
对号入座了没？来，我们一条条来拨乱兴治。
榜首：我不胖不瘦，身段匀称，何须健身？
我听到最多的女生朋友的问题就是：横竖我终年就保持这个体重，吃不胖，也不想太瘦，我为什么要训练？话里一股子“绿茶味儿”，夸耀她天然生成吃不胖。
大把的女生，生得小细臂膀小细腿，穿上衣服觉得自己挺瘦的，但垂头一看肚子上一堆的游泳圈。不信我们约出来海滩见见！
这种是很典型的skinny fat体形，或许我们叫泡芙人。大约的意思就是，这些女生的体重或许都不到100斤，可是脂肪份额高达25%乃至30%。
这个数据代表什么呢？
榜首，你的肌肉份额十分之低，导致你精力缺乏，做不了长期的有氧运动，许多时分垂头丧气。
第二，由于肌肉的份额低，会导致推陈出新缓慢，你对养分物质和热量的耗费很少。别以为耗费少就是功德情。人体是一个循环，旧的不去，新的不来。身体自我更新慢不是什么功德。简单患病，即使病好了，康复也很慢。
第三，由于肌肉份额低，脂肪层很厚，导致在每天的日常工作和日子傍边，你的骨骼承当了原本应该由肌肉承当的身体分量。年岁轻的话，没太大联系，骨骼还健康。最多偶然腰疼背酸腿疼。经年累月，你就能感觉出来，那些骨骼会静静反对。
体重轻不代表美，有些女生在健身之后体重还会上升一点，但我们不能说她胖了，胖瘦这件事很片面，要害要看体脂比。
从一个男性的视点看，一个让人提不起兴致的平板身段，皮肤松懈，臀部下垂，另一个肌肉线条明晰，有曲线有生机，哪个美还用我说吗？
第二，我不想变成肌肉男（女），费那劲做甚？
许多时分一旦技巧不对节奏欠好，费老鼻子劲去健身房泡着，最多也就是变成精瘦罢了，很难变成肌肉胀大的阿诺。
健身对技巧和养分的要求十分之高，以至于“过”或许“不及”，都绝对不或许让你到达肌肉男的作用。
假如你对自己的要求略微高那么一点，就会理解，男人身上带有必定份额的肌肉，会让你的身体远观充溢精力生机十足。
从外观上来讲，男人不管不管高矮美丑腿长臂膀短都没所谓。只需是脂肪份额低，有肌肉的男生没有丑这一说。我们看过多少健身的比如，每个胖子都是潜力股，你看杜海涛瘦了之后，脸上的棱角都出来了！
王宝强秀肌肉。
王宝强，愣愣的三多小兄弟，脱了上衣气场立马不相同了。原因很简单，肌肉这种东西，不像钞票。钞票谁都有，多少罢了，并且将来只会更多不会更少。
而肌肉这种东西，许多人一辈子都不会有的。
讲这些比如是想鼓励你们，你觉得贝克汉姆有肌肉跟你没什么联系，可是王宝强都有肌肉了，是不是俄然有种激烈的危机感？
刘德华在电影《瘦身男女》中的造型。
第三，男（女）朋友都找了/婚都结了/注定独身，健身for what？for whom啊？
有这种主意的人，你对自己表面的要求就建立在求偶上吗？那你也就过着现在的日子了。
找了个铁饭碗就开端混日子，结了婚就开端听任发胖，对自己的现状满足得不可，该有的我都有了，干嘛还要尽力呢？
多少男人年青时分帅得一脸血，中年发福后就都变成一个样了。
杜海涛瘦身后。
就算你五官长得再好，有朝一日发胖照样不忍目睹，帅如刘德华也相同。华仔在演过《瘦身男女》之后，立马表明，今后再也不接这种“死肥仔”的片子，由于太毁形象，借单阿诺的手臂都掰不回来。
要害是即使你能够忍耐变形的自己，你的另一半会怎样看你呢？无非两种或许性。Ta走上坡路，你走下坡路；或许Ta也跟你一同走下坡路。
跟着年岁添加，推陈出新变慢，胖是一件越来越简单的工作，脂肪不只在你看得见的当地，还会在你的内脏上堆积。当你身体的废物越堆积越多，一朝一夕，各式各样的缺点都会找上来。这不只是一个表面上胖不胖的问题，而是联系到你的健康、你的家庭。
健身，或许我们换个词吧，做运动，首要是为了进步你的基础代谢率。
有氧运动是为了让你在运动的过程中焚烧热量，无氧运动则是让你添加肌肉，在不运动的时分肌肉也帮你耗费热量，进行推陈出新。
最终，我们仍是来说说为什么健身。
想瘦身、操控体重、想变强健一点，一开端我们的目的性都很清晰。可是开端健身之后，你会发现是一件十分减压的工作，能让你白日精力更充分、晚上睡得更好，更有自傲。
这仅仅是短时间内发作的改变，只需你坚持下去，你会发现健身是件和他人摆开距离的工作。不信的话，我们就六个月后再会吧。
作者系财经记者，兼职博主，健身控。
