大部分的糖友身体素质都较正常人弱，因此需求歇息的时刻也更长。糖友常常有犯困、疲倦的感觉，而在秋乏时期，更是显着。糖尿病专家提示，只要在饮食、睡觉、运动上做些恰当调整，就能够让糖友平稳血糖、驱逐疲倦。
1、晨起一杯水
特别是中老年及长时间血糖升高的患者，口渴中枢已不灵敏，因此口渴症状常不显着，但体内脱水现象依然存在，每天早晨喝一杯水，能使血液活动更快一些，可防止血栓构成、神经病变等的发作。
2、少食精多吃粗
有些糖友为了操控血糖，每天吸取的热量偏低，导致饮食调配不合理。无妨依照本身的具体情况，咨询医师后，核算每日所需热量。素日里，能够少吃过于精密的碳水化合物，如白面包、饼干、硬面包圈等，这些很简单代谢成糖分，导致血糖不稳。可适量多吃蛋白与高纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦等。
3、午睡
睡觉是最好的“解乏药”。法国内分泌专家大卫·史派罗还主张，中午睡20—40分钟，能让糖友患心脏病的几率下降。
4、挑选适宜的运动
年青，血糖操控较好，但比较肥壮的人群：可挑选力气练习（每周最好2次以上）、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等，争夺每天运动不少于1小时。
病程大于5年，而且需求操控体重的人群：可挑选打乒乓球、打羽毛球、中长距离的游水、中速跑等。每周至少训练2-3次，每次30分钟。
血糖操控较差，膂力也较差的人群：每天饭后歇息一刻钟左右，可挑选漫步、打太极拳、练八段锦、做瑜伽、慢跑等训练。
