跑步瘦身又降糖，喜爱跑步的糖友，具有一双适宜的跑鞋是必不可少的。假如你花几百上千元买来一双名牌跑鞋，认为必定很舒适，成果跑了一天却感觉生不如死…...其实，贵的并不定是最适宜的，适宜的才是最好的。怎么才干买到一双适宜的跑鞋，这儿边仍是大有学识的。
你归于什么脚型
选跑鞋很重要的一点就是依据体重以及脚型进行挑选。体重每个人都知道，那么我就详细说说怎么看自己的脚型。用浸湿测验能够很直观的看出来：首先将任一只脚在水盆里浸湿，然后将浸湿的脚掌踩到一个深色的干毛巾或许一张报纸上，最终和下面的三种脚型比照。
正常（中等）足弓
假如你看到约半个足弓的印记，那么你是最遍及的足型。这类脚型归于内翻脚。当足弓塌向内侧时，这种“内翻”吸收了振荡。这种脚型能够挑选任何类型的跑鞋。这儿也引荐你挑选安稳型跑鞋。
平（低）足弓
假如你简直能看到整个足迹，阐明你的足弓很平，意味着你的脚极有或许过度内翻。也就是说，在脚触底的一会儿，你的足弓向内陷落太多，这会形成过度的足部动作并添加受伤的概率。这些脚型引荐选姿势纠正型跑鞋。
高足弓
假如你只能看到脚跟、前脚掌以及脚外缘，那么你是高足弓，非常罕见的一种足型。这意味着你有或许脚掌外翻，由于足弓不会向内陷落并吸收振荡，因此会导致腿部接受过多的冲击。这类脚型一般引荐挑选避震型跑鞋。
兼并周围神经病变的糖友中高弓足不是很罕见，其原因是神经病变引起的足部肌肉萎缩。高弓足是发作糖尿病足溃疡的风险要素，挑选矫形的避震型跑鞋可削减足溃疡的发作率。
选鞋别被“避震”利诱
事实上，假如你专门去买一次跑鞋，会发现简直一切的跑鞋都是避震的。这儿需求弄清一下，所谓“避震”型跑鞋不是说它比其他跑鞋更“避震”，而是这类跑鞋除了避震，没有更多的功用了。而安稳和姿势纠正型跑鞋，除了避震的功用以外，还要担任把不良的跑姿纠正成杰出的跑姿，让你跑起来愈加舒畅。
男生70公斤以下、女生60公斤以下
(正常足弓)
男生70公斤以下、女生60公斤以下
(平足)
男生70公斤～85公斤女生60公斤～70公斤(正常足弓)
男生70公斤～85公斤、女生60公斤～70公斤(平足)
男生85公斤以上、女生70公斤以上
(正常足弓)
男生85公斤以上、女生70公斤以上
(平足)
随意选,不主张买尖端,由于你踩不动
能够挑选中低端姿势纠正型跑鞋
挑选次尖端缓震跑鞋为佳
挑选次尖端的姿势纠正型为佳
只能挑选尖端缓震了,为了你们的膝盖考虑
挑选尖端支撑缓震系列
